應對伴隨鍛鍊的六種皮膚問題

發佈時間： 2016-07-15 09:07:16   |  來源： 北京青年報   |  責任編輯： 許晴晴

　　鍛鍊對身心健康非常有益，但某些錯誤會讓皮膚病暴發。

　　美國媒體近日總結了健身方案擾亂皮膚功能的六種常見方式及應對方法。

　　一、骯髒健身設備引起皮膚感染

　　由於每天有很多人使用相同的鍛鍊器械，病菌和細菌很容易得到傳播，這就會導致一些嚴重的皮膚感染。

　　解決方案：只要有可能，在使用任何鍛鍊器械之前先把它擦乾凈，即使你認為已經有人這樣做過。徹底清洗過雙手之後，再接觸臉。摸過器械之後再摸臉，會讓細菌轉移，引發痤瘡，甚至是感染。

　　二、炎熱的環境中引起的痱子

　　濕熱會造成汗腺導管堵塞和腫脹，引發痱子。這種皮膚病通常以粉紅色(或紅色)的小圓點形式出現，看起來類似于粉刺;它最常見於皮膚褶皺處和衣物與皮膚發生摩擦的部位。

　　解決方案：如果你打算在戶外散步、跑步或騎車，時不時地就停下來找塊陰涼地方休息會兒;穿透氣的織物，並喝大量的水。在起痱子的區域用涼爽的敷布按壓一小會兒，有助於減輕腫脹和不適感。

　　三、戶外鍛鍊造成色素沉著過度

　　紫外線暴露會嚴重損害皮膚，導致膠原蛋白分解，引起皮膚長出細紋和色素沉著，更不用説它會增加人們患上皮膚癌的風險。

　　解決方案：如果你打算在戶外鍛鍊，出門之前至少30分鐘在所有暴露區域的皮膚塗抹廣譜的防曬霜，並經常重復塗抹。皮膚科醫生建議人們使用防曬系數在50以上的運動型、防水、廣譜的防曬霜，因為它的效果不會因為出汗而減輕，進入眼睛後也不會引起刺痛。

　　四、緊身健身服引起身體痤瘡

　　在炎熱的天氣裏穿著緊繃的健身服鍛鍊，會造成汗水和細菌被困在衣服裏，這就會刺激皮膚，導致痤瘡暴發。汗液會為痤瘡細菌的茁壯生長創造出溫暖潮濕的環境。

　　解決方案：預防身體痤瘡的最佳方法是鍛鍊之後立即淋浴。皮膚科醫生建議人們使用含有過氧化二苯甲酰的沐浴露，它能輕柔地去除多餘的油脂、細菌、灰塵和其他雜質。

　　如果健身房沒有淋浴設施，鍛鍊後立即換上乾淨的衣服，回到家後立即淋浴。你也可以嘗試穿更寬鬆、更透氣的織物，以防止汗水被困在衣服裏。

　　五、皮膚持續摩擦造成的擦痛

　　當皮膚反覆摩擦衣服或身體其他區域時，有時就會長出紅色、發炎的斑點，並伴有刺痛和灼熱感。

　　解決方案：穿光滑、摩擦力小的織物鍛鍊。如果真的體驗到了擦痛，用溫水(或涼水)和溫和的肥皂清洗這個區域，然後塗抹抗生素軟膏，並用紗布覆蓋，直到它癒合。你可以嘗試使用抗真菌粉末，它能吸收鍛鍊時身體上多餘的水分。

　　六、赤腳淋浴所造成的腳癬

　　造成腳癬(引起瘙癢、刺痛和腳趾間灼熱感的鱗片狀皮疹)的真菌存在於任何公共淋浴房的地板上。人們因此而患上甲癬的風險也會升高，這種真菌感染會造成腳趾甲變厚、變脆和褪色。即使是腳底最小的切割傷也會讓人乳頭狀瘤病毒潛入，造成腳底的疣疼痛不已。

　　解決方案：淋浴時一定要穿拖鞋，在更衣室裏換衣服時也是如此。對拖鞋用消毒劑清洗，並定期更換。如果你擔心被真菌所感染了，可以在當地的藥房購買非處方的、含有可的松乳霜，它可以清除無害的感染。