女性防皺紋吃什麼? 試試4款營養食譜
發佈時間: 2016-06-29 10:26:43 | 來源: 人民網 | 責任編輯: 劉振海
原標題:女性防皺紋吃什麼? 試試4款營養食譜
女性防皺紋吃什麼好呢?愛美之心,人皆有之。然而,人上了年齡就會開始長皺紋,這可怎麼辦呢?在我們的日常飲食中是有很多食物具有防皺紋作用的,下面就來為大家舉例一下吧。
防皺紋吃什麼食物
櫻桃:櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴:具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿蔔:含有豐富的果膠物質。胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖:橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜:可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的産生。它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的産生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
葡萄:抗老保濕的佳品。它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
杏:杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。
柚子:含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
除了以上食物可以防皺紋外,還有一些食譜也具有防皺紋的功效。
防皺紋的營養食譜
金鶯羹
材料:雪耳(銀耳)25克,紅棗15克,陳皮6克,雞蛋1個,冰糖適量。
做法:先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。然後放陳皮再煮10分鐘,加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。
功效:此方有養顏美膚、去皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
乾果山藥泥
材料:鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。
做法:將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥。再擠壓成團餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料。上蒸鍋煮約10分鐘,後澆上蜂蜜即可。
功效:山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合起來可使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
木瓜牛奶湯
材料:新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。
做法:將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至爛熟。再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
功效:此方有美容護膚、烏發之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
薏米雞仔煲
材料:童子雞750克,薏米80克,蓮子80克,枸杞25克,鹽6克,料酒1大匙,雞精1小匙,姜3片,蔥3段,胡椒粉3克,香油少許。
做法:將童子雞洗凈,剁成塊狀,焯去血水,抹上鹽、料酒後腌漬30分鐘。將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟,洗凈,瀝水;蓮子去心,待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、薑片、蔥段一同放入鍋中,注入足量清水,用大火煮沸。撇去浮沫,改為小火,煮3個小時,直至雞肉熟爛。揀去薑片、蔥段,放入鹽、雞精、胡椒粉調味,滴入香油即可。
功效:此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。
以上防皺紋的食譜和食物選一個適合你的吧。