哪種性格的人易得冠心病？預防心臟病的健康飲食

發佈時間： 2016-06-23 10:16:32   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：哪種性格的人易得冠心病?預防心臟病的健康飲食

　　近年來似乎心臟病也成了很常見的事情，可能在我們的四週，就有一大批人的心血管功能不是很好。面對這個越來越嚴重的趨勢，我們該怎樣做好相對的預防措施，別讓心臟病悄悄襲擊了我們的心臟呢?

　　近年來我國心血管病發病率持續上升，每年有54.4萬人心臟性猝死。但很多成年人並不了解影響心臟健康的隱患，在一項最新的國際高血壓調查中，受調查的5個成年人中有 3人不知道血糖和血脂的正常數值，這表明，要監控好這些重要的健康心臟數值，提高大眾的認知水準非常關鍵。以下心臟的安全隱患需要提醒大家特別注意———

　　高血壓增加冠心病發病率

　　在我國，高血壓病約有1.6億患者。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化，增加冠心病的發病率，並進一步損傷心腦血管、腎臟、大動脈、眼底血管等。高血壓患者發生血管閉塞和破裂比正常血壓者早約20年。

　　高血壓常見的症狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，約1/5患者無症狀，僅在測量血壓時或發生心、腦、腎等並發癥時才被發現。目前一般主張血壓控制目標值至少小于140/90毫米汞柱，糖尿病或慢性腎臟病合併高血壓患者血壓控制目標值小于130/80毫米汞柱。除了合理應用降壓藥物降壓外，還應合理膳食、積極鍛鍊、戒煙限酒，養成健康的生活習慣。

　　血脂異常可致動脈粥樣硬化

　　血脂水準異常，包括高總膽固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高、高密度脂蛋白膽固醇降低，都可能導致動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化可引起冠心病、心絞痛、猝死、腎功能不全、間歇性跛行等，危害很大。然而高血脂初期可能並無特殊臨床症狀，極易被忽視。因此體檢中應將血脂作為常規指標，同時通過合理飲食、積極運動等方式控制血脂，必要時需服用降脂藥物。

　　糖尿病是冠心病主要危險因素

　　糖尿病是冠心病的一個主要危險因素。糖尿病使心血管病的死亡率增加1.5-4.5倍，因此被認為是心血管病的獨立危險因素。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血症等因素經常共同存在，均會加速動脈粥樣硬化。

　　國際糖尿病聯盟提出了糖尿病現代治療的5個要點：飲食控制、運動療法、血糖監測、藥物治療和糖尿病教育。糖尿病防治策略應全面治療心血管危險因素，包括強調早期干預、積極糾正脂代謝紊亂、嚴格控制血壓、抗血小板治療、處理肥胖、戒煙和處理胰島素抵抗等措施並達標。

　　酒精對心臟有毒害作用

　　美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來説，酗酒不僅會加重心臟負擔，甚至會導致心律失常。乙醇減慢脂肪酸氧化，可能有利於膳食脂質的儲存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發生甘油三酯血症的可能性增大，促進動脈硬化的形成。

　　急躁冒進性格患病危險高

　　爭強好勝、急躁冒進性格的人患心絞痛、心肌梗死的危險性更高。一般來説，A型性格的人，生活節奏快，做事匆忙，好勝，競爭心強，易急躁，易怒，好激動，不能容忍自己看不慣的事情，最容易患冠心病。由於A型性格的上述行為表現，促使心臟負擔加重，增加心肌的耗氧量，引起心肌缺氧;而且促使血漿中甘油三酯、膽固醇的升高，增加血液黏度，從而加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。

　　預防心臟病健康飲食標準

　　每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

　　脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

　　飲食要高鉀低鈉，每日鹽的攝入量不超過6克。

　　少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

　　多吃富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

　　少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。

　　鼓勵食用豆製品，飲茶。

　　飲食有規律，不可過饑或過飽。

　　適當攝入纖維素食物(包括穀類、澱粉類)以保持大便通暢。