夏季吃西瓜能減肥嗎？ 這樣吃輕鬆瘦10斤

發佈時間： 2016-06-07 10:20:56   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：夏季吃西瓜能減肥嗎? 這樣吃輕鬆瘦10斤

　　夏季就要悄悄來臨了，本季最受歡迎的水果非西瓜莫屬，很多在減肥的MM都怕西瓜高糖分會導致肥胖而不敢吃，其實西瓜不僅不會發胖，還能減肥，就衝著西瓜利尿消水腫這一點就得相信。下面就帶來夏季吃西瓜減肥法，5天讓你瘦10斤。

　　吃西瓜能減肥嗎?

　　西瓜的94%是水分，因此，西瓜的熱量並不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。另外，西瓜並不含脂肪和膽固醇。按理説，西瓜會是一種很好的減肥水果。但是，西瓜的血糖生成指數是72%，屬於高GI食物。高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快。其飽腹感不強，吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下，西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

　　人們吃西瓜會胖，主要是因為西瓜的糖分高，並且其飽腹感弱，人們容易在不知不覺中就會進食過量。那這麼説來，西瓜到底能不能減肥?簡單説來，任何食物都有可能幫助你減肥，也可能讓你變胖，關鍵在於你怎麼吃。

　　怎麼吃西瓜才更減肥呢?

　　首先，要嚴格控制每日所吃西瓜的量

　　一般來説，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多餘的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂説是很大的。

　　其次，吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

　　我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然説，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有著意想不到的功效。

　　最後，用西瓜代替主食更易瘦身

　　夏天的時候溫度很高，很多人都會覺得沒有一點食欲。而這個時候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子，還可以開胃解渴，減少身體熱量的攝入，對減肥的幫助可謂説是很大的。

　　隨著社會的不斷進步，現在吃東西已經不只是為了解決溫飽的問題了，吃的健康才是最重要的。在夏季的時候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話，那麼這些小常識一定要記住哦!