甜蜜的誘惑 夏季如何吃冰淇淋不發胖

發佈時間： 2016-06-03 09:09:00   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　夏季美味的冰淇淋是女生們的最愛，但是同時冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，這可都是減肥大敵啊!但總抵擋不住嘴饞，那麼怎麼吃冰淇淋不長胖呢?

　　味道濃厚的冰淇淋，鈣吸收率更高

　　冰淇淋由於類型的不同，乳脂肪含量亦是大大地不同，比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋，活用水果甜味的果子露冰激淩的熱量相對來説比較低，為上上之選。

　　只是，果子露冰激淩熱量低是因為水分含量較高，從糖分來看，倒不如説比起那些味道濃厚的冰淇淋更多。而且，若是製作中添加牛奶的冰淇淋的話，攝取鈣時鈣的吸收率可達40%，這在食物中都算是比較高的了。而鈣其實是美顏、減肥必需的成分，所以或許你可以嘗試著捨棄“低卡路裏至上主義”，享受下那些味道濃厚的冰淇淋。

　　下午15時至18時吃冰淇淋最佳

　　享用冰淇淋的時間段，下午15時至18時是最佳的。因為這個時間段，是一天中體溫最高、最難發胖的時間段了。晚上沐浴後、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對於想美肌和擁有苗條身材的人來説，這時候盡可能忍耐下是十分明智的。

　　享用清涼的冰淇淋之後，喝杯暖茶

　　食用冰淇淋後，直至內臟都一下子冷下來了，消化器官的機能也處在了低下的狀態。那樣的話，不僅使身體感覺涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來，正因為如此極易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋後，別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態，試著養成喝一杯暖茶的習慣。

　　控制冰淇淋食入量記住三訣竅

　　1、在空腹的狀態下，糖分的吸收會變得更容易，這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”。所以，儘量在飯後吃雪糕。因為吃過飯了，滿腹中樞就會受到刺激，此時吃雪糕也不會吃過量，吃一點點就已經滿足了。

　　2、選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路裏含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路裏、糖分以及脂質是次第增加。

　　3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個，而且當天從雪糕中攝入的卡路裏控制在200kcal以內。超過200kcal，或者實在擔心攝入太多，那麼就吃一半吧。