夏天多喝水好處多 飲水健康要拒絕四種水

發佈時間： 2016-05-26 09:39:00   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：夏天多喝水好處多 飲水健康要拒絕四種水

　　夏季天氣熱，容易出汗，代謝加速，要及時喝水補水。水健康頻道本期飲水健康知識科普帶您了解夏季多喝水的健康益處。此外，水健康頻道提醒，雖然要多喝水但是要小口慢性，不能一次性大量喝水。尤其是四種不健康的水，更要杜絕。

　　一、夏季飲水健康 晨起喝水六大好處

　　1、補充水分

　　人經過一夜睡眠後，從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處於空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，並滲透至細胞組織內，使血液迴圈恢復正常。

　　2、洗滌腸胃

　　早上起床後胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃，使胃腸保持最佳的狀態。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗乾淨，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些人起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

　　3、降低血稠

　　睡後缺水使人體血液黏度比較高，微迴圈淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，預防心臟血管疾病的發生。

　　4、排出毒素

　　人體經過一夜的代謝之後，産生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之後，攝取的食物、吸收的營養素就凈化了。

　　5、防治便秘

　　清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

　　6、美容養顏

　　早上起床後補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，增強肝臟的排，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。

　　二、夏季飲水健康 午睡後喝水提神醒腦

　　午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困，還有降血脂的作用。

　　三、夏季飲水健康 睡前喝水有好處

　　當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

　　此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　二、夏季飲水健康　4種水不能喝

　　生水

　　生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農藥的污染，喝生水更易引起疾病。

　　未完全煮沸的水

　　人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯倣具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當水溫達到100℃時，這兩種有害物質會隨水的蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用會更安全。

　　重新煮開的水

　　有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

　　老化水

　　俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來説，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長髮育;中老年人則會加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高，據研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，會隨著水貯存時間的增加而增多。