飲食妙招幫你對抗焦慮情緒

發佈時間： 2016-05-23 09:13:24   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 許晴晴

　　有專家表示，“焦慮會使人從內心深處向外界尋找危險，它使你把事情理解得十分危險。你必須克服這種心理。”人總會或多或少地對生活各方面的事情産生焦慮的情緒，但當你的焦慮影響到你日常的生活和工作時，你就必須警惕了。除了心理治療以外，飲食其實也可以幫你對抗焦慮情緒哦~

　　一旦出現焦慮情緒，自我調節很重要，清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓是關鍵。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心，需要適當地服用健胃消食的食物或藥物，並保證3天 至5天的清淡飲食。

　　通過合適的飲食，可對付以下兩種焦慮症。

　　壓力大導致的焦慮症

　　飲食方向：強肝食物

　　食用多糖類及全穀類的食物及蛋白質，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部産生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質跟情緒安定有直接的關係，如奶製品、豆製品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿蔔素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經。

　　焦慮症引起的心情不好

　　飲食方向：開心食物

　　可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經的食材，有健脾益胃放鬆心情的功效。