炎炎夏日 女性護膚吃什麼
發佈時間： 2016-05-18 10:03:40 | 來源： 人民網 | 責任編輯： 劉振海
原標題：炎炎夏日 女性護膚吃什麼
女性在夏天吃什麼可以護膚呢?女性在夏天很容易出現各種不同的皮膚不適症狀，想要緩解這些症狀就可以試試飲食方案。下面就來為大家介紹一下夏天護膚究竟要吃些什麼好吧。
夏天護膚吃什麼好
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的産生和沉積，還能預防痘痘。
魚類：科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
夏天護膚吃什麼水果好
蘋果：蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
柑橘：柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多説，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
鱷梨：鱷梨又名牛油果，是一種營養價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸。同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比，它的組成與天然皮脂膜的結構很相似，所以能即刻修復皮膚受損部位，預防水分流失。它的性質非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
黑加侖子：黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分，能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。
草莓：草莓增白和滋潤保濕;有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑製作用，無論對肌膚或身體健康都是很好的哦。
除此之外，還有夏天護膚的食譜推薦給大家，繼續來看看吧。
夏天護膚的營養食譜
脊肉粥
材料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。
做法：備好豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟後，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻即可。可長期食用。
功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改善膚色。
銀耳粥
材料：銀耳7克，粳米500克，紅棗5枚，冰糖50克。
做法：銀耳用開水發漲、洗凈，粳米用清水淘洗乾淨，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋裏，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。建議早晚服食。
功效：特別適用於面部乾燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白，改善膚色。
黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜1-2根，精鹽少許，一小塊生薑。
功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
以上護膚的食物是不是都很常見呢?可以根據自身的需要來選擇哦。