腰肌勞損的飲食調理原則

發佈時間： 2016-05-16 14:10:11   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　是什麼原因導致了腰肌勞損呢?腰肌勞損對我們正常的生活和工作都會有很大的影響，所以需要引起重視才行。而在飲食上有什麼方法可以調理腰肌勞損呢?接下來，不如就一起了解了解吧。

　　腰肌勞損的原因

　　引起出現腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損，治療不及時處理方法不當、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷都是引起腰肌勞損的出現。

　　慢性腰肌勞損的原因與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出症是壓迫神經導致的症狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

　　常見的誘發出現腰肌勞損的病因有3種：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合徵和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。

　　那麼，有哪些食物可以調理腰肌勞損呢?

　　腰肌勞損的飲食原則

　　吃什麼補什麼：中醫認為吃什麼補什麼，所以腰肌勞損就要要多吃壯腰補腎的食品，如豬腰子、腰豆、核桃、栗子、裏脊肉、蝦、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

　　多吃活血的食物：腰肌勞損一般是局部血液淤積不通暢造成，因此在飲食上要注意多吃活血、理氣、通絡的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等。

　　適量飲用低度酒：一般而言，腰肌勞損要注意保暖，所以應該少吃寒涼的食物，日常飲食中應該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒。

　　腰肌勞損吃什麼好

　　椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

　　良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

　　薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。

　　杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

　　當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

　　牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

　　以上腰肌勞損的食療方在食用前需諮詢相關醫生。