出遊如何防曬？夏季外出旅遊防曬方法

發佈時間： 2016-05-16 09:10:53   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：出遊如何防曬?夏季外出旅遊防曬方法

　　夏天來了，週末要出遊記得做好防曬工作。如何防曬呢?看看下面的介紹。

　　出遊玩要如何防曬?

　　防曬有一個簡單的方法，就是儘量錯開上午十點到下午兩點之間出行，因為這個時段的陽光照射劑量佔全天的60﹪，紫外線照射強度最大。另外，如果不可避免出行，可打傘、戴帽子和太陽鏡、穿長袖衣服等，也可以達到防曬的目的。此外，還要了解防曬品。

　　使用防曬品之前，首先了解防曬品上的特殊標記。常見的防曬標記有PA和SPF。PA是“Protection UVA”(抵禦長波紫外線)的縮寫，表示該防曬品可防止長波紫外線(U-VA)傷害程度的指標。防曬效果一般分為三個等級：PA+表示有效，PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”(防曬指數)的縮寫，表示防曬用品所發揮防曬效能的高低，它是根據皮膚的最低紅斑劑量(即皮膚出現紅斑的最短日曬時間)來確定。SPF是用防曬品後的最低紅斑劑量與用前的一個比值，也就是説如果一個女性的最低紅斑劑量是15分鐘，那麼使用SPF為4的防曬霜後，理論上可在陽光下逗留4倍時間(60分鐘)，皮膚才會呈現微紅。

　　每個人的皮膚對陽光的耐受力不同，所以選用防曬品時，要根據在戶外活動的時間和陽光的強度來決定。對於在辦公室工作的女性，只是在上下班的路上接觸陽光，主要以面部防曬為主，選擇SPF在15以下的防曬品即可。在野外、海濱游泳時，大部分肌膚都暴露在陽光下，所以需要選用SPF在30左右的防曬品，並最好加上防水功能。日常生活中，大約3小時-4小時補擦一次防曬品，戶外活動則需要每2小時補擦一次。在擦防曬品之前，最好用面巾紙把皮膚上多餘的油和汗擦乾凈。選擇防曬品之前，最好在手腕內測試用，如果10分鐘之內出現紅腫、痛、癢，則説明對該産品過敏，可以選擇低一個防曬指數的産品。

　　出遊防曬都應注意以下幾點：

　　一、炎熱的時節不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。

　　二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要儘量少曬陽光。

　　三、出遊前20分鐘，應涂好防曬品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。

　　四、不僅是皮膚，頭髮也應防曬，在夏季出遊時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸後及時用清水沖洗頭髮。

　　五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。