A4小蠻腰怎樣健康又迷人

發佈時間： 2016-04-26 17:00:28   |  來源： 京華時報   |  責任編輯： 許晴晴

　　京華時報訊(記者楊鳳立) “A4腰”還在持續發酵。中國醫學科學院阜外醫院副主任醫師楊進剛指出，所謂“腰圍長一寸，壽命短一截”是有科學道理的。不過有A4腰未必就是健康的，還要看體型。與腰部粗細有關的體型有四種，分別是蘋果型、梨形、香蕉型和沙漏型。

　　蘋果型身材易發生心臟病

　　蘋果型身材就是指大肚子，下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓。

　　我國如果男士腰圍大於85cm，女士大於80cm，就可以考慮中心性肥胖了，腰部超過這個範圍，發生糖尿病的風險就會增加。瑞典一項研究也發現，蘋果型身材的女性不僅容易死於心臟病發作和腦中風，還更容易患癡呆。

　　梨形身材可預防糖尿病

　　楊進剛介紹，梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

　　小説中的美女是以梨形身材為主導，歐洲古典油畫上的女性也多是這樣的體態：渾圓的身軀、豐滿的臀部。這種體型的人在臀部周圍所堆積的皮下脂肪較多，其實對於預防糖尿病有很大的幫助。不

　　過，蘋果型和梨形的人，基本上就不要考慮A4腰了。

　　X型身材=完美

　　另兩類體型的人，可以競爭A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。

　　X型身材又稱沙漏型身材。這種體型的人胸部豐滿，且富有曲線，腰部明顯且纖細;臀部圓潤多肉，堪稱得天獨厚、完美無瑕的身材。

　　這種人不但身材極棒，而且由於腰圍小，腰臀比也小，是一種健康的體型。

　　香蕉型身材肌肉力量不夠

　　香蕉型身材又是什麼樣?楊進剛介紹，香蕉型身材的人，當瘦的時候，全身上下均勻地縮水，連胸部都不例外;當胖的時候，渾身上下均勻地發福。

　　從外觀上看，香蕉型身材胸平肩窄，髖骨也比較窄小，腰線不突出。胖時像一個水桶，瘦時像一根黃瓜。有這種體型的人，由於腰相對於臀部較粗，腰臀比就大。

　　實際上，香蕉型身材可能是危險的一種，這種身材在醫學上被描述為無力型身材，就是肌肉力量不夠。肌肉力量不只維持人的基本生活能力，對於維持健康也很重要。英國科學家研究發現，肌肉力量差的人，死亡風

　　險是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡風險下降3%。

　　還有研究發現，無力型的人還容易抑鬱，記憶力差，心臟也容易出問題。由於肌肉力量差，患糖尿病和血脂異常的風險也較高。

　　A4腰當心壽命短

　　因此，楊進剛提醒，有A4腰的人，如果僅僅追求“手無縛雞之力”的體型，壽命不會長。近期發表在《柳葉刀》雜誌的一項研究就指出，握力比收縮期血壓更能預測死亡。

　　因此，瘦可瘦，但一定要是健康美。

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　　楊進剛介紹，腰圍和臀圍的比值可評價健康情況。因為人們發現，肚子越大越不好，而屁股大的人反而健康，就發明瞭一種方法來評價肥胖，這就是腰臀比。

　　腰臀比就是腰圍和臀圍的比值。比值越小，説明越健康。越大，越不健康。一般來講，當男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.8，可診斷為中心性肥胖。與體重指數相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性過早死亡的風險增加34%，女性增加23%。