導致上班族腰酸背痛的5大元兇 常做這2招可有效預防

發佈時間： 2016-04-24 11:40:25   |  來源： 膠東線上   |  責任編輯： 許晴晴

　　上班族們經常坐在電腦前，一連工作幾個小時都沒有運動，所以難免會出現腰酸腰痛的現象，那麼辦公室一族該如何緩解腰痛的現象呢?下面小編給大家帶來兩個解決方案。

　　導致腰疼的5大原因：

　　1、長期穿高跟鞋

　　長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。

　　2、腰肌勞損

　　身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。

　　

　　　3、外感

　　因為長期感受寒濕，可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。

　　4、內傷

　　生育過多，人工流産次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。

　　5、腰椎間盤突出

　　該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等。

　　

　　導致上班族腰酸背痛的5大元兇 常做這2招可有效預防

　　如何緩解腰痛

　　一、隔段時間起身溜達可緩解腰疼

　　辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象，對於多數人來説，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。

　　二、伸懶腰可以防腰疼

　　在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。