優質睡眠能改變一個人外貌

發佈時間： 2016-04-13 16:14:57   |  來源： 金陵晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　也許你知道不睡覺的很多壞處，但是你知道多少睡覺的好處呢?據説以下這三種功效，90%的人不會全知道。

　　睡覺能美容

　　發表于《臨床睡眠醫學雜誌》上的研究發現，幾個月的優質睡眠能夠改變一個人外貌。參與者們都是正在接受治療的病人，治療之後睡眠變好。不相干的評分者認為，參與者相對於治療之前拍下的照片，變得更加年輕而有魅力。

　　南京市中西醫結合醫院失眠門診中醫博士楊曉輝中醫師介紹，從中醫的角度來説，失眠不利於體內的陰陽平衡，這種平衡的打亂會影響整個機體的氣血運作，反應到肌膚上往往表現為皮膚蒼白不紅潤等。

　　從西醫的角度來説，失眠會導致皮膚暗淡、出現黑眼圈，還會造成皺紋的出現。因為當你睡眠不足的時候，身體會釋放出很多應激激素皮質醇，一旦這種皮質醇分泌過多，就會消耗皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就容易衰老。

　　可預防老年癡呆症

　　美國貝勒大學一項研究顯示，中年時睡眠充足有助於預防老年癡呆症。

　　楊曉輝介紹，健康的睡眠有助於促進大腦神經細胞之間的聯繫。人雖然在睡眠，但是大腦卻在“加夜班”，幹什麼呢?處理白天收集到的來不及處理的資訊。很多人都有這樣的體會，白天想不通的搞不明白的問題，睡一覺似乎豁然開朗，其實就是這個道理!

　　有助大腦“排毒”

　　《科學》雜誌發表的美國羅切斯特大學醫學中心的一項新研究表明，人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最活躍。這個啟示可能改變科學家對睡眠生物目的的理解，指向治療神經系統疾病的新方式。

　　論文第一作者、羅切斯特大學博士後謝璐璐介紹，他們此前已發現大腦內有一個獨特的“垃圾處理系統”——該系統的清潔速度甚至比廣為人知的身體淋巴系統更快，被命名為“類淋巴系統”。而新研究發現，這些工作幾乎都是在睡眠中完成的。