注意這些小細節 可減少30%患癌幾率
發佈時間： 2016-04-13 14:44:58 | 來源： 人民網 | 責任編輯： 許晴晴
原標題：注意這些小細節 可減少30%患癌幾率
警惕日常致癌因素，化學與生物因素不可小視
醫學指導/廣州抗癌協會副會長、南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心副院長兼腫瘤中心副主任李愛民教授
本週是全國腫瘤防治宣傳周，《2015年中國癌症統計》結果顯示，中國2015年有429.2萬例癌症新發病例和281.4萬例癌症死亡病例，相當於平均每天 12000 人新患癌症、 7500 人死於癌症。每一分鐘，全國就有6人被診斷為惡性腫瘤，有5人死於癌症。腫瘤君離我們那麼近，可究竟怎樣預防癌症、大大減少患癌風險，很多人卻茫然無知。南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心副主任李愛民教授表示，警惕日常致癌因素，化學與生物因素不可小視，改變或避免主要危險因素，超過30%的癌症可以得到預防。
躲開致癌日用化學品
李愛民介紹，癌症的病因包括內因和外因兩個方面。外因是指來自周圍環境中的各種可能致癌因素，包括化學致癌因素、物理性致癌因素、生物性致癌因素及各種慢性刺激等。
李愛民指出，人們在生活中應盡可能避免接觸和攝入化學合成物，包括吸煙、汽車尾氣中的煤焦油、腌制食品中亞硝胺鹽、印染廠的乙榮胺、霉變食物中的黃麴霉素以及各種工業原料中砷、鉻、鎳、鉬等重金屬等。此外，還應戒煙、限酒，避免陽光暴曬，儘量少攝入燒烤、熏制、霉變和油炸的食品，注意洗凈蔬菜水果上的農藥殘留，少食含激素和抗生素的肉類、奶類，把家居中可能致癌的化學物質清除出去。
同時，均衡膳食營養，增加營養，加強身體的抗氧化系統和免疫力，這些都是預防腫瘤的重要手段。平時可以多吃果蔬汁，它既可以清腸胃、清血液，還能及時幫助人們排除體內毒素。
避開致癌病毒、細菌
腫瘤與病毒等生物學因素密切相關，李愛民介紹，除了與人們周圍環境化學、物理因素相關的致癌因素，還有許多的腫瘤與病毒等生物學因素密切相關，包括黴菌、細菌、病毒和寄生蟲等。如人類T細胞白血病病毒(HTLV)與白血病、肉瘤、淋巴瘤、乳腺癌等有關;單純皰疹病毒-2和人乳頭狀病毒與宮頸癌的發病有關;EB病毒與鼻咽癌、多發性B細胞淋巴瘤及傳染性單核細胞增多症的發病相關;各種肝炎病毒與原發性肝癌的發生有關，肝炎、肝硬化、肝癌是B型肝炎三部曲，也是其他肝炎的三部曲。而胃癌與幽門螺桿菌感染密切相關。
李愛民指出，目前的科學證據證明了癌症是可以預防的，通過改變或避免主要危險因素，超過30%的癌症可以得到預防。譬如可以通過接種B型肝炎疫苗、HPV(人乳頭瘤狀病毒)疫苗、潔身自好避免多個性夥伴、遠離毒品，預防B型肝炎病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。實行分餐制有助於預防HP感染。避免不必要的輸血和使用血製品可以減少感染病毒的風險。除此之外，感染埃及血吸蟲、日本血吸蟲、華支阜血吸蟲均可能致癌，這需要我們注意飲食衛生，不吃生冷、未煮熟的食物，從自我做起避免病從口入。中醫經典《黃帝內經》也提到：“聖人不治已病，治未病;不治已亂，治未亂。”可見預防腫瘤及早期預防的重要性，是病人獲得長期生存或者治愈的重要保證。
30%癌症源自5種因素
大約有30%的癌症源自五種主要行為和飲食危險因素，包括：高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、吸煙及飲酒。肥胖、缺乏鍛鍊、攝入過量酒精均是癌症發病的風險因素。因此，李愛民提出以下幾點建議：
1.合理膳食：少喝含糖飲料，限制攝入高脂肪、高糖及低纖維素食物，常吃蔬果類食物;避免或儘量少吃加工的肉製品，即添加了亞硝酸鹽的品種。
3.避免過量飲酒：過量烈性酒會導致多種癌症(如口、咽、喉、食道、結直腸、乳腺)發生。此外，癌症倖存者也應“守紀律”。
4.保持良好生活習慣：潔身自好避免多個性夥伴、遠離毒品，減少不良生活習慣所致病毒感染的風險。所有癌症倖存者(康復者)都要遵循關於注重膳食、健康、體重和運動的建議。做到合理膳食、經常運動和保證正常體重及養成良好生活習慣，就能避免30%~40%癌症的發生。(記者王鶴 通訊員吳劍鵬、曾利嫻、吳佳儀)