糖友當心高血糖致頭暈 日常如何保健？

發佈時間： 2016-04-05 10:17:15   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：糖友當心高血糖致頭暈 日常如何保健?

　　許多糖尿病患者會經常感覺到頭暈，整個人昏昏沉沉的，實在是很不舒服。但是許多人會忽視高血糖導致的頭暈，認為這個並不重要。其實不然，這一點需引起糖友的重視，因為高血糖不及時控制可能會帶來比較大的危害，所以大家要正確的了解這種疾病，並且應該及時做好保健工作。

　　高血糖患者頭暈怎麼辦：

　　控制總熱能

　　攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

　　供給適量的碳水化合物

　　目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應佔總熱能的60% 左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。

　　供給充足的食物纖維

　　流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。

　　供給充足的蛋白質

　　糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。

　　控制脂肪攝入量

　　有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實不然，現在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴格的控制脂肪是十分必要的。

　　供給充足的維生素和無機鹽。

　　凡是病情控制不好的患者，易併發感染或酮症酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B製劑，改善神經症狀。

　　糖尿病患者不宜飲酒

　　酒精能夠産生熱能，但是酒精代謝並不需要胰島素，因此少量飲酒是允許的。

　　合理安排進食

　　糖尿病患者應合理安排每日三餐，每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，以有利於減緩葡萄糖的吸收。

　　應控制油炸食品，粉條薯類食品及水果

　　但不是不吃薯類和水果，應學會自行掌握各種 食品交換的方法，這樣才能夠達到平衡營養。

　　説完了高血糖患者頭暈，我們再來説説血糖高應該怎麼保健?相信這個是很多糖友面臨的一大難題，不僅要維持基本的生理需求，還要注意血糖。其實答案很簡單，只需要做好下面幾點，就可以好好的進行保健啦。

　　高血糖如何保健?

　　1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

　　2、鍛鍊。每週鍛鍊五天，不必過於劇烈，每次簡單鍛鍊30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協會稱，通過適度的鍛鍊，每週只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風險降低58%。

　　3、保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。如果不及時處理，糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能併發高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。