有種汗叫“養生汗”

發佈時間： 2016-03-17 15:05:57   |  來源： 解放日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　該出汗時不出汗

　　“熱傷風”惹上身

　　出門坐空調車、進屋開足空調;休息日裏，整天窩在空調房裏做“沙發馬鈴薯”，是眼下不少人的避暑之法。

　　這種看似涼爽舒適的空調生活其實會埋下隱患。特別是過分貪涼、長時間吹空調，或依賴冰鎮食品的人，很容易導致風寒濕邪不知不覺侵入人體。時間一久，頭暈、噁心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發熱等“熱傷風”症狀，就會接踵而至。

　　華東醫院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫將上述夏季的常見症稱為“陰暑”。眼下，被各種“熱傷風”症狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時，沒有及時出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內無處散發，就會導致一系列不適。

　　長期保持這種生活方式的人還有可能會患上閉汗症，儘管烈日當空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。

　　大汗淋漓也會“傷心”

　　不出汗會憋出病，汗出得太多，也不利於養生保健。

　　中醫理論認為，“汗為心之液"，經常大汗淋漓會有損心氣。夏季本該是養護人體陽氣的最佳季節，汗液過分外泄則會導致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質的人，在三伏天裏更容易出汗，有些人甚至坐著不動也會汗流浹背，時常還會覺得口乾、乏力、特別容易累。

　　朱鼎成主任建議，夏季經常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認的補氣佳品。如果氣虛症狀嚴重，還可服用有助益氣生津的中成藥“生脈飲”。

　　除了食補之外，取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

　　怎樣出汗才能養生

　　出汗太少或過多都不利於健康，那怎樣出汗才能達到養生的效果呢?朱鼎成主任建議：

　　選對最佳時間 對於長時間待在空調房裏工作生活的人，以下兩個時間是出汗排毒的最佳時間：

　　一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達到微微出汗的效果，可驅除前一晚因在空調環境裏入眠所産生的寒氣。

　　二是晚上。晚飯後外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調所致之風寒。

　　找到簡易方法 大量運動雖然能排汗排毒，但如上文所説，出汗太猛也會讓人體虛。朱鼎成主任建議，對那些不喜歡運動的人來説，在家裏洗個熱水浴，是既簡便又舒適的養生法。這裡所説的熱水浴並不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經脈——督脈經循行的路線。洗浴時，從頸部的風府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強穴，用熱水反覆衝淋，有助於振奮體內鬱閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然後搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利於暑日養生。

　　學點推拿要訣 若要使發汗效果更理想，則可在一天中陽氣最旺盛的上午九、十點鐘，用揉按的手法按摩大椎、風池、曲池、合谷、太衝等穴位，這些穴位有助人體達到氣血平衡。請家人用中醫推拿手法之一的“捏脊法”，疏通與汗液排泄有關的經絡，則能夠更有效地振奮陽氣，驅散體內的寒氣。捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進。從長強穴至大椎穴，反覆提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。