要想少吃點 節食不如健身

發佈時間： 2016-03-11 09:09:20   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 許晴晴

　　想通過少吃點來瘦身?英國拉伕伯勒大學的研究人員發現，強忍口水節食不如去跑會兒步更能抑制饑餓感，從而減少熱量攝入。

　　研究人員徵募了12名女性志願者，監控她們健身以及節食後的激素水準、心理和行為反應。有一天，研究人員要求志願者只攝入熱量大約為836卡路裏的食物，等到晚上讓她們放開吃自助餐，發現她們晚餐平均攝入了944卡路裏。另一天，研究人員讓志願者從事中等強度運動90分鐘，消耗大約836卡路裏，晚上也是享用自助餐，結果晚餐每人平均攝入660卡路裏。

　　研究人員發現，當志願者節食時，體內的“饑餓激素”饑餓素水準升高，而“抑饑餓激素”多肽YY水準降低，導致食欲增強。研究人員又徵募男性志願者進行類似實驗，發現激素反應相同。他們在《運動醫學與科學》上發表論文説，上述發現與先前研究顯示的運動促進食欲相反，“我們發現，運動不會讓你感覺更餓或者刺激你多吃，最起碼在運動後數小時內並非如此”。(黃敏)