肝臟最畏懼抑鬱和熬夜 春季養好肝多吃這些
發佈時間： 2016-03-07 14:11:52 | 來源： 新華網 | 責任編輯： 許晴晴
肝臟怕什麼，如何養護肝臟，這些問題相信不少人都會有，尤其是肝病患者，那肝臟到底怕什麼呢?我們日常生活如何養護肝臟。請看以下介紹。
從日常做起養護肝臟
你要護著心，因為心臟是基本生命特徵之一，你要護著胃，因為腸胃要每天按三餐為你工作，但你會時刻記著要保護小小的肝臟嗎?似乎能做到的人不多。我們對待自己的方式就是放任，直到某處器官出現了罷工抗議，你才小心翼翼地跑去呵護，大家都明知這樣的方式不對，卻很不願意花精力去改正……
肝臟是人體的一個重要的器官。肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。那麼，在日常生活我們要如何養護肝臟?
現代都市人群的生活節奏比較快，有些人平時除了要處理日常的公務外，還必須整天忙於各種場合的應酬，於是，身體常常處於疲憊狀態中、精神常常處於緊張狀態中;一部分人群生活中亂服保健品;也有一部分人群經常有吃夜宵的習慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不良行為使人長期處於亞健康狀態中，最終積勞成疾，損害了身體的健康。
因此，在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣，糾正不良的生活習慣，養護好我們的肝臟，讓肝臟遠離“五怕”。
了解肝臟應該遠離的“五怕”是：
一、肝臟怕抑鬱
中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會往上攻，不是有句成語叫“怒髮沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調了，而底下空了就會發生病變。如果一個人長期處於抑鬱狀態，那麼他的氣機就得不到宣泄，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。
二、肝臟怕藥物
肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數的藥物都得經過肝臟來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發生，並且發生率還很高呢。所以，使用藥物時應該注意其不良反應，最好在醫囑下服用藥物。
三、肝臟怕熬夜
許多夜貓子熬夜已經熬成了習慣，殊不知這樣的生活狀態讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。
四、肝臟怕肥胖
日常生活中，我們應該養成少吃油膩食物，因為這些食物難以消化，會誘發肝炎的發生;應該避免肥胖的發生，因為難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。
五、肝臟怕酗酒
在現代社會中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯，飲酒無度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多後，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔，肝臟無法及時去解毒，使得肝出現了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
中醫認為春季是一個養護肝臟健康的好季節，因此這一個季節要順應時節多吃一些對肝臟健康有好處的食物，那麼春季養肝吃什麼呢?
專家指出，春季多吃以下食物對保護肝臟健康有很大的幫助。
鐵觀音
閩南人素愛喝茶，而春季鐵觀音更具養生價值，專家認為適當的喝些鐵觀音對預防癌症有一定的幫助。
奶製品
研究發現在其他情況一致的情況下，每天適當的多吃些奶製品，比如説牛奶，酸奶，奶酪等食物可減少肝癌的發病率。
蜂蜜
蜂蜜可以促進肝臟的代謝，同時還能為人體提供能量準備，刺激肝組織再生，因此養生專家認為春季多喝蜂蜜可起到保護肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當多喝些蜂蜜水，以促進康復。
菌類食物
春季也是菌類食物相對多的一個季節。菌類食物不僅營養豐富，可提高人體免疫力，同時菌類中的多糖類物質對提高機體的免疫力，促進肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫建議春季適當多吃些菌類食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不錯的選擇。
雞蛋
很多人知道雞蛋的營養成份高，每天一個雞蛋可基本上保證日常對蛋白質的需求了，事實上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，其中豐富的卵磷脂還具有促進細胞再生，修復肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物，因此每天適當的吃一兩個雞蛋對春季養肝也是具有一定的保健價值的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也被稱為保護肝臟健康的第一美食，事實上除了胡蘿蔔以外生活中很多蔬菜水果中的各種營養素都會互相産生作用，從而促進人體的肝臟健康的。
春筍
春筍的養生保健價值也是水容輕視的，其中的纖維素不僅可促進排便，同時還能合成人體所需的維生素，與腸道中的膽固醇代謝物産生反應從而有助於將機體內的廢氣排出體外。
水
多喝水不僅可促進新陳代謝，促進血液迴圈，同時其對促進膽汁的分省 ，幫助減少代謝産的産生，減少毒素對人體肝臟的影響都具有很大的幫助，專家建議春季更要多喝水，以促進膽汁的分省 ，保護肝臟健康。
萵筍
萵筍中含有豐富的萵筍素，胡蘿蔔素，維生素C，消化酶等這些成份不僅可促進胃液的分泌，同時還有利於膽汁分泌，特別是對於B型肝炎，丙肝患者，慢性肝病毒患者提高食欲，有助於肝病患者康復。