糖友應適量食用水果 糖尿病飲食避開5個誤區
發佈時間： 2016-03-04 09:48:57 | 來源： 人民網 | 責任編輯： 許晴晴
原標題：糖友應適量食用水果 糖尿病飲食避開5個誤區
糖尿病患者對食物有著嚴格的要求，含糖量高的水果一律不能吃。所以，含糖低的水果就變得非常受他們歡迎。哪些水果屬於低糖水果?那些水果適合糖尿病患者食用?下面讓小編為您解答。
糖友應適量食用水果
適量的水果也是可以的，糖尿病患者可以吃水果，但是要注意不能大量吃，不能空腹吃，也不能餐後吃，一般上午9點到9點半，下午3點到4點;晚上睡前9點左右為宜，最好選在加餐時間吃，也可直接作為加餐食品，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。
專家建議，如果能在吃水果前和吃後兩小時測一下血糖，對了解自己是否適於吃這種水果，吃的量是否合適會很有幫助，當血糖控制並不理想時，建議暫時不吃水果，可以將番茄、黃瓜等蔬菜當水果吃，待血糖趨於穩定下降後再適當選用水果。
適合糖友的低糖水果
1、柚子
柚子是秋冬時令水果之一，平時多吃些柚子不僅不會導致血糖升高，同時還有降血糖的效果。因為柚子含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用可以降血糖，而且對心腦血管也有很好的保護作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子。
2、番石榴
低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優水果品種之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的營養相當豐富，維生素A、C、纖維質以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高，另外還含有蛋白質和脂質。經常食用番石榴可以起到排毒、促進新陳代謝、調節生理機能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。
3、雪蓮果
糖尿病人吃什麼水果好。多吃雪蓮果吧。雪蓮果産于雲南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含維生素、蛋白質、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、熱量低。另外，它還富含水溶性膳食纖維，其碳水化合物不為人體吸收，很適合糖尿病人以及減肥者食用。
4、蘋果
蘋果是日常生活中最常見的水果之一，同時也是低糖水果的一種。蘋果具有補心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效，醒酒效果也很不錯。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐後降血糖。可以説，經常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。
5、櫻桃
很多人都想不到櫻桃也屬於低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩且快速地下降。因此糖尿病患者平時不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒、潤膚美顏等功效。
糖尿病患者飲食誤區
誤區一：吃得越少越好
適當地減少飲食量，是有效控制糖尿病的重要舉措，但是這種限制應該建立在保證能量需求的基礎上。如果不能提供獲得足夠熱量的食物，必然會導致營養不良，從而出現頭昏眼花、疲乏無力等症狀，嚴重時還會因肝臟、胰腺功能障礙而加重病情。
誤區二：為避免血糖升高而少吃或不吃主食
很多糖尿病患者怕血糖升高不敢吃主食，採用饑餓療法控制血糖，這種做法不僅是錯誤的，而且非常危險，嚴重者會造成低血糖昏迷。其實，如果在合理控制熱能 的基礎上提高碳水化合物的攝入量，不僅不會造成患者的血糖升高，還可以增強胰島素敏感性，改善葡萄糖耐受量。因此，糖尿病患者應維持合理的飲食結構，而不 是單純地挨餓或不吃主食。
誤區三：只吃粗糧不吃細糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維，且血糖生成指數較低，因此有些糖尿病 患者大量吃粗糧，這種做法其實是錯誤的。如果長期以粗糧為主，會增加胃腸道的負擔，並影響蛋白質和一些微量元素的吸收，時間長了容易造成營養不良，對身體 不利。因此，主食應粗細搭配，粗糧與細糧的最佳比例為4：6。
誤區四：無糖食品可以放心食用
誤區五：限制飲水量
糖尿病患者喝水多其實是體內缺水的表現，是人體的一種保護性反應，患糖尿病後限制喝水不但不能治療糖尿病，反而會加重病情，可引起酮症酸中毒或高滲綜合徵，是非常危險的。只有少數嚴重腎功能障礙、水腫患者，才需要適當限制飲水。