糖友務必遵守15條“吃喝條約”

發佈時間： 2016-02-23 09:05:09   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 許晴晴

　　糖友們都知道，糖尿病是慢性病，到目前為止還沒有根治的辦法。但是，控制它不進展、防治各種並發癥的發生和發展，還是有一些行之有效的辦法的。除了服用藥物，那就是從每天的生活方式、飲食習慣的改變做起。廣州醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任、主任醫師陳小燕提醒，糖尿病患者一定要遵守以下15條“吃喝條約”。

　　1.控制飲食，但不是限制飲食。在控制總熱量的前提下，可搭配多種食物，並且儘量使食物種類多樣化。

　　2.飲食少油少鹽且清淡。

　　3.切不可大魚大肉，夾菜時盡可能瀝幹湯汁。

　　4.油炸食物去皮後再吃，鴨皮、雞皮、肥肉等油脂高的食物最好別吃。

　　5.加糖烹調的食物不要多吃，比如糖醋、蜜汁食物等。

　　6.濃湯、勾芡以及湯中的碎肉品不要吃。

　　7.別喝老火靚湯!因為鹽、油脂和嘌呤都超標。

　　8.無糖糕點也不能多吃，如果一定要吃，最好與主食等量交換。

　　9.儘量少吃花生、瓜子、開心果、核桃等零食，這些不僅容易引起血糖升高，鹽和油脂的含量也高。

　　10.每天吃150～250g主食(視每天能量消耗而定)，可適當增加粗糧比例，如黑米、黃米、糙米等。

　　11.每天吃至少500克蔬菜，尤其是葉子菜。

　　12.蛋白質以優質蛋白質為主，如魚肉、雞肉、瘦肉、雞蛋、低脂牛奶等。

　　13.血糖控制較好的，可適當在兩餐間添加含糖量較低的水果。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、鳳梨、草莓、櫻桃等，但不可多吃。

　　14.切記!不可過量飲酒，不要吸煙。

　　15.吃多了，自己增加點降糖藥量?別!這是因為這樣做不一定能更多地控制血糖，但低血糖的風險則有增加的可能，同時藥物副作用也會增加。