【營養師説】嚴冬室外運動太冷 室內家務幫你消耗熱量

發佈時間： 2016-01-28 10:07:38   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　近日，各城市頻繁曝出全年最低溫度，全國人民都凍壞了!在這如此酷寒天氣外出鍛鍊確實有難度，但臨近春節每日好飯好菜，胃口很好，吃的很飽，只吃不鍛鍊，坐等長肉也確實不妥。雖然外出鍛鍊有困難，但我們在家勤做家務也是消耗熱量的好辦法呢!

　　冬季在家做以下幾種日常家務，一樣可以強身健體，完成下面任何一种家務就相當於快走1000步，是不是一舉兩得?

   

　　每天都有碗可洗，不要再為洗碗發愁了!一日三餐洗碗3次，就完成了步行3000步的運動量，這回大家應該都喜歡洗碗了吧。

　　拖地板8分鐘=步行1000步

　　如果吃飽了，閒著沒事做，不要窩在沙發上看電視，趕走著懶慵的節奏，找拖把來拖拖地，只需要拖8分鐘就相當於步行1000步，超值!

　　手洗衣服9分鐘=步行1000步

　　大件的衣服可以放洗衣機裏洗，有些較臟的地方還是需要動手搓搓的，總算為動手洗衣服找到理由了，只需9分鐘，搓搓衣服，丟進洗衣機，就大功告成!

　　抹桌子12分鐘=步行1000步

　　家裏的書桌、電視櫃、餐桌每天都整理一次，是不是會整潔很多?擦12分鐘桌子足夠把它們都擦得亮蹭蹭的，心情也會更棒噠!

　　疊被子7分鐘=步行1000步

　　被子每日都會疊，但好像2-3分鐘就能搞定，我們可以接著疊一下衣物，整理下床頭櫃。

　　包餃子15分鐘=步行1000步

　　過年了年夜飯大家一起參與才有樂趣，揉面、搟餃子皮、包餃子，煮餃子……一家人其樂融融，做飯同樣是在運動，所以不要總讓老媽一個人在廚房忙碌不停，反正需要活動活動，分擔家務，家人更開心。

　　由此可見，冬季做家務，不僅讓家更舒服，還有健康的增值回報。健康成年人一天需要的運動約為6000步，如果天冷不能出門鍛鍊，就從上面任選6种家務做一做，就可以輕鬆完成一天的運動量，真可謂兩全其美，何樂不為?