得癌在於自己“作” 這10條防癌建議現在看也不晚

發佈時間： 2016-01-25 09:38:19   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：得癌在於自己“作” 這10條防癌建議現在看也不晚!

　　據英國《每日郵報》報道，美國紐約州立大學斯托尼布魯克分校的優素福·哈努恩發現，壞運氣的確有，但只佔一小部分，大部分人得癌的原因在於自己“作”。90%的癌症由不健康的生活方式引發，如何健康生活，不妨來看看這十條防癌建議!

　　優素福·哈努恩在英國《自然》雜誌發表的報告上説，綜合4項癌症發病誘因的分析顯示，90%的癌症由不健康的生活方式引發，相關因素包括飲食、酒精、煙草、日照、某些病毒、污染和其他未被確認的因素。從父母那裏繼承的基因只佔癌症發病因素的一小部分。

　　世界癌症研究基金會和美國癌症研究所組織編寫的《食物、營養、身體活動和癌症預防》中提到的10項防癌建議包括：

　　1.在正常體重範圍內，盡可能瘦一些。

　　2.每天至少進行中度身體活動(相當於快走)30分鐘。

　　3.少吃高能量食物，特別是高糖、低纖維、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料。

　　4.以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、沒有精加工的穀類和豆類食物。

　　5.少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物。

　　6.限制含酒精飲料，若飲酒，男士每天最多兩杯，女士最多一杯。

　　7.少吃過鹹食物和鹽腌食物，保證每日鹽攝入量低於6克。

　　8.通過膳食滿足營養需要，不推薦使用膳食補充劑來預防癌症。

　　9.完全用母乳餵養嬰兒6個月，然後在繼續母乳餵養的同時添加輔食。

　　10.癌症患者在治療結束後遵循上述建議。