4種常見的不健康早餐吃法

發佈時間： 2016-01-22 10:23:47   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：4種常見的不健康早餐吃法

　　一日之計在於晨，不少人都知道，早餐不僅得吃，而且還得好好吃，但要如何好好吃早餐卻很多人都搞不清楚。更多時候，人們因為貪方便或是趕時間，吃了不正確的早餐，在不知不覺中每天都給身體留下了健康的隱患。下面我們來看看常見的4種不健康早餐吃法：

　　1.白粥配小菜

　　這是一種很清淡的吃法，不會攝入過多的油脂。然而，這種早餐只適合老年人。因為白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足，同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。

　　2.油條配豆漿

　　油條是油炸性的高油脂食物，在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。另外，油脂在身體殘留還容易導致肥胖。

　　3.零食配飲料

　　這是不少時間不夠的白領的常見選擇，這可是最沒營養最不科學的早餐搭配了。飲料不能補充人體需要的水分，造成人體缺水。零食只能暫時提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導致人體營養不足。

　　4.牛奶配水果

　　很多在節食減肥的女性都會選擇這一類的早餐，覺得沒有油脂，健康又能減肥。但實際上這樣很容易引起腹脹腹痛，酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。