三九嚴寒更得養生 預防感冒是熱點

發佈時間： 2016-01-21 15:37:55   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：三九嚴寒 更得養生

　　三九嚴寒的風早已刮到京城裏的大街小巷，很多人被突如其來的寒冷引發感冒，這些人在生活起居、飲食等方面沒有在意，導致受寒生病。其實按照中醫來説，冬季需要多進食些補氣暖性食物、要多穿衣物、多曬太陽;切記不要過度勞累、不要過度運動、少出汗、少吃寒涼的食物。

　　飲食：多吃暖胃食物

　　在飲食方面，營養專家建議吃一些暖胃的食物，例如小米粥、糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等，因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米麵、韭菜、馬鈴薯、豆類等，因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類、澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

　　對於工作繁忙的職業而言，規律飲食才是重點，很多時候他們會忙得忘記吃飯，或者即使很餓也無法去吃飯，長此以往，對身體、對胃都不好。尤其是在冬季，胃部很容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。

　　健康：預防感冒是熱點

　　冬季防感冒是大家關注的熱點，北京朝陽醫院的主治醫師孫醫生指出，個人衛生是防禦感冒的關鍵，因為鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

　　孫醫生建議大家，腰部是“重災區”，避免受寒，褲子要穿暖。有咽炎、扁桃體炎要積極治療，避免過度疲勞。鹽要少吃，肉要少吃，以保護腎功能，不吃有毒食物等。冬季感冒或支氣管炎易轉為肺炎，所以要避免受寒及過度疲勞。多吃蘿蔔、白菜，因為冬天常吃肉，易生痰，所以冬天“多吃蘿蔔白菜姜，不勞醫生開藥方”。

　　生活：穿衣運動適可而止

　　在穿衣方面，並非穿得越多越好，冬季外面氣溫很低，有人害怕受凍感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動，更容易出汗，結果反而更易感冒。有人怕冷，睡覺的時候甚至會穿著保暖內衣入眠，這樣反而影響了血液迴圈，不僅睡覺不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的概率。

　　而在運動方面，專家建議不宜過分運動，要適可而止，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好,還可以選擇穿個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。在北京霧霾天氣的時候，不建議戶外運動，可以在家小範圍內運動，做一做有氧操等，出門注意戴口罩。(鄭穎)