第229期：吃蘋果減肥致女性早更？冤！

發佈時間： 2016-01-21 09:58:05   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　據《金陵晚報》消息，某女士為了減肥，每天只吃兩隻蘋果，結果僅僅40歲就出現更年期症狀，更年期提前10年來臨。這則新聞發出後，大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。今天小于老師就兩個問題對這則新聞進行説明。

　　一、吃蘋果能減肥嗎?

　　1、説吃蘋果能減肥，咱們就一定要考慮熱量這個因素。在各類食物的比較過程中，水果屬於熱量密度低的一類食物，而在各類水果中，蘋果的熱量密度又屬於中低層的。因此，如果以填飽肚子為標準，每天只吃蘋果，其實熱量的確不高。

　　2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。蘋果中的營養素種類畢竟很單一，無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。靠吃蘋果減肥，或許您看著自己貌似是瘦了，實際上你減掉的不只是脂肪，更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素，這是對身體有很大傷害的。

　　3、減肥需要綜合性的考量，其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需，其次增強運動方可有效。網路上的各種減肥門派，在此不多做贅述。

　　二、蘋果是更年期提前的禍首嗎?

　　1、首先，可以肯定的是，更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關係。更年期提前的原因有很多，如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。這則新聞中的女士，導致其更年期提前的因素，非常有可能是體內以脂肪為主的各種營養素缺乏而導致的，當然也有可能是混合因素的結果。

　　2、體脂率對女性生理的影響很大，由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用，如果沒有充足的脂肪儲備，女性體內的雌激素分泌量就會減少，出現月經推遲，如果身體長期脂肪缺乏，就有可能出現閉經的現象，甚至導致不育。所以，盲目減肥導致體脂率過底，是這位女性出現更年期提前的重要因素。

　　3、不要怪蘋果，更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤，錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。

　　大家在遇到和營養相關的問題時，不要盲目的從網路上或一些不靠譜的渠道去了解所謂的“神奇妙方”，一定要找尋專業的營養師進行諮詢，這樣會避免很多健康隱患。【往期精彩內容回顧】

　　作者介紹：于良，中國營養學會會員，全國十大金牌營養講師，《人民健康營養“識”堂》專欄作者，中央人民廣播電臺《三言良語·説營養》欄目主播，《中國海洋報》專欄作者，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽第二名，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，人民日報“健康中國2012”優秀營養師，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，中央電視臺、北京電視臺、湖南衛視、深圳衛視、愛奇藝、樂視網等媒體營養嘉賓，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。