【營養師説】臉洗得太乾淨，也會導致缺鈣！

發佈時間： 2016-01-13 14:53:41   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　洗臉洗得太乾淨也會導致缺鈣?這是真的嗎?人們淩亂了，洗臉怎麼和缺鈣扯一塊兒了?這臉還洗不洗?!看似有點離譜?但是幾天前王雷軍老師的一堂課，讓我明白這是有科學依據的。

　　維生素D是影響鈣吸收的重要因素，這個觀點大家都沒意見，但是維生素D是如何獲得的呢?維生素D被稱為“陽光維生素”。只需曬太陽就能獲得人體需要的維生素D，這點人們也都認同，可是這跟洗臉有啥關係呢?

　　

　　皮膚有一層油叫“7-脫氫膽固醇”

　　維生素D能合成需要兩種物質：皮膚上的7-脫氫膽固醇和陽光中的紫外線，只有這兩種物質相遇發生化合反應才能産生維生素D!問題的核心就是這個“7-脫氫膽固醇”它是皮膚表面的一種油脂，如果洗臉洗得太乾淨，臉上的油脂全部洗掉了，“7-脫氫膽固醇”也就被洗掉了，當太陽中的紫外線照射在皮膚上，遇不到親愛的“7-脫氫膽固醇”，維生素D也就合成不了。當然在皮膚的代謝中“7-脫氫膽固醇”時時都會分泌的，但一張缺乏“7-脫氫膽固醇”的臉去曬太陽，産生維生素D的量自然會更少，從促進補鈣的角度來講，臉洗得太乾淨不是好事。

　　為什麼是“臉”，身體其他皮膚能不能合成維生素D?

　　冬天衣服穿得厚實，能裸露在陽光下面的幾乎只有臉部皮膚，如果臉上的油脂一點都沒有，維生素D的合成條件就受到限制，同時，如果沒有通過魚肝油等食物來補充維生素D的話，人體需要的維生素D就不足，鈣吸收率會受到影響，長期缺乏維生素D將導致缺鈣。

　　因此，也並非一定要“曬臉”，在氣溫高的季節，曬曬手部和腿部或其他部位的皮膚也可以合成維生素D，還有很多人喜歡“日光浴”，裸曬也是促進維生素D合成的好辦法!總而言之，曬曬更補鈣，同時也請留心下：皮膚裏的“7-脫氫膽固醇”夠不夠，要不然就白曬了哦!

　　臉該怎麼洗還怎麼洗，但不要用強鹼性的洗面奶，而且洗臉不要太勤，一天早晚各一次就夠了。臉上的油脂也是皮膚抵抗外來細菌侵襲的屏障，適量的油性會利於皮膚保濕，更有彈性。就比如天然的“7-脫氫膽固醇”，就利於鈣吸收。這種“油”唯有自己的皮膚才可以製造，花錢都買不到的哦!

　　(營養師王濤供稿)