【營養師説】寶寶便秘吃它，結果太神奇了

發佈時間： 2016-01-13 14:43:11   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　身邊很多寶媽寶爸反映自己寶寶都有便秘的問題，有的甚至6～7天才排便一次，寶寶每次排便都很痛苦，寶媽寶爸也跟著擔心。我家寶寶已滿14個月了，排便一直很通暢，基本上每天一次，最長也就兩天一次。我的秘訣就是經常給我家寶寶吃獼猴桃。每次寶寶吃完獼猴桃，下面很快就會有動靜了，獼猴桃的通便能力真是太神奇了。

　　

　　寶寶便秘，指大便乾燥而導致排便困難，經常時隔較長。如果寶寶排便間隔時間延長，經常3~4 天才排便1 次，排便時感到困難或出現拒食、煩躁、嘔吐等表現，就很可能是便秘了。寶寶便秘的最直接結果就是食欲下降，如果由於便秘而導致營養攝入不足，其生長髮育就會受到嚴重的影響。秋冬季是便秘的多發季節。

　　造成便秘因素：

　　1、餵養不當。

　　大便性狀和食物成分關係密切，嬰兒便秘大多是由於飲食中碳水化合物、脂肪或水分不足造成的，而蔬菜水果等富含纖維素的食物進食太少也容易引起便秘。寶寶普遍存在偏食的情況，喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，容易發生便秘。

　　2、飲食不足。

　　寶寶進食太少時，消化後腸道水分被吸收導致殘渣減少，致大便減少、變稠。飲食不足時間較久引起的營養不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡性迴圈。

　　3、腸道功能失常。

　　腸道功能失常是引起寶寶便秘的另一重要因素。很多家長沒有讓寶寶形成有規律的生活作息和按時排便的習慣，因未形成排便條件反射導致的便秘也很常見。

　　4、配方奶粉濃度過高。

　　由於衝調不合理導致奶粉濃度過高也而可引起寶寶便秘。

　　4、疾病

　　少數便秘是由先天性巨結腸等疾病引起，應及時到醫院診治。

　　5、家族遺傳

　　28%～50%便秘寶寶有家族史, 發病年齡高峰為2～4歲。

　　科學餵養是關鍵，具體方法如下:

　　方法一：增加喂水次數和喂水量。足夠的水分也會刺激寶寶內迴圈系統，增加新陳代新，改善排便。

　　方法二：適當增加蔬菜和水果的量，在兩次喂奶之間喂新鮮水果或者果汁。6 個月大以上的寶寶可以適當增加蔬菜泥和水果泥的量，如胡蘿蔔泥、馬鈴薯泥、蘋果泥或香蕉泥等。

　　方法三：配方奶粉適當增加水量或減少奶粉量。增加輔食。隨著寶寶一天天長大，可以嘗試減少配方奶量，同時增加輔食量，但要嚴格按照輔食添加原則來做。

　　方法四：針對腸道功能失調。在醫生或營養師指導下服用益生菌，可對便秘進行改善。

　　方法五：每天給寶寶吃一個獼猴桃。

　　

　　獼猴桃，又稱奇異果。它風味鮮嫩，味美，營養豐富。營養價值遠遠高於一般水果。含有豐富的維生素A、C、E 和膳食纖維。每百克獼猴桃Vc含量62毫克，是檸檬Vc含量的三倍。維生素、礦物質含量非常均衡。香港大學醫學院陳安安教授主持的一項研究表明，常吃獼猴桃有助於緩解慢性便秘。多個試驗結果證明獼猴桃包含有豐富的功能性物質，也具有預防寶寶便秘的效果，

　　吃獼猴桃緩解便秘有以下注意事項：

　　1、6個月以後寶寶才能添加。

　　2、個別寶寶對獼猴桃有過敏。建議：沒有吃過獼猴桃的寶寶在第一次吃獼猴桃時，可以少量食用，在確認不過敏後再添加到每日食譜。如果過敏，建議1歲以後再嘗試添加，添加原則同上。

　　3、國産獼猴桃口感與紐西蘭進口的奇異果口感有差異，進口的口感會稍好一些，甜度高，酸度低，不澀。

　　4、獼猴桃的小黑籽寶寶不易消化，會隨大便排出，這個不是問題，家長不要因此不敢喂食，另每個獼猴桃大概在100克左右，寶寶每天吃一個即可，再好的食物也不要超量。

　　

　　如果你家寶寶便秘，你可以嘗試每天給他由少到多添加獼猴桃，比如切成薄片或者打成果汁，只要寶寶能夠接受，不但補充營養，還能輕鬆解決便秘問題。

　　關鍵詞：寶寶便秘，餵養不當，水果蔬菜，膳食纖維，獼猴桃。

　　[1] 禾本.獼猴桃有助於人體消化.中國果業資訊.2015年(06)。

　　[2] 爾東.獼猴桃可緩解慢性便秘.今日科苑.2008年(9)。

　　[3] 陳禮雲.早晨吃稱猴桃治便秘.養生大世界.2011年(8)。

　　[4] 崔廷玲.小兒功能性便秘的病因及治療進展.西南軍醫2009年(1)

　　(國家二級公共營養師張光成供稿)