【營養師説】遠離糖尿病 請注意這些

發佈時間： 2016-01-05 15:09:45   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　以前患上糖尿病的人，不用看家庭背景就知道，這人一定是家産萬貫的富人家。現在不一樣了，糖尿病慢慢“變向”發展了。在中國疾病預防控制中心2015年世界糖尿病日發佈的內容中：

　　◆ 2014年，全球18歲以上的成年人中糖尿病*的患病率估計為9%。

　　◆ 超過80%的糖尿病死亡發生在低收入和中等收入國家。

　　◆ 世衛組織預測，2030年糖尿病將成為第七位主要死因。

　　

　　看到這些數據，也許你還在驚恐之中，你是否會成為其中一員。那就看看你是不是符合下面的條件。

　　【1】肥胖。

　　肥胖(中國)的定義是BMI點28。如果你想計算你的BMI, 那麼就是體重(kg)除以身高(m)的平方，正常的情況下在18.5-23.9。(此公式不適合未成年人、運動員、長期臥床者等)。針對糖尿病，尤其是腹型肥胖更危險。男性腰圍點90釐米、女性腰圍點80釐米的人，患二型糖尿病的危險性更大。因為肥胖會造成胰島素抵抗，胰島素抵抗容易誘發糖尿病。

　　【2】遺傳。

　　目前遺傳是最難解決的，當然我親身見過遺傳性糖尿病的人，生活過得也很好。如果你的父母或者有血緣關係的親屬有糖尿病的話，也就是説：有糖尿病家族史的人。那麼你的體內可能也攜帶糖尿病基因，可能較其他人更容易發生糖尿病。一般來講，二型糖尿病的遺傳性比一型糖尿病更明顯。如果你已經有2型糖尿病，那你更應該注意日常的飲食、生活習慣，全力以赴改善血糖和做好血血糖管理工作。

　　【3】曾經有過血糖高或者曾經尿糖呈陽性的人，也是糖尿病的危險人群。

　　【4】生過8斤以上的巨大兒的婦女，得糖尿病的可能性也比較大。

　　【5】出生時，體重在5斤以下的孩子，也是有潛在患糖尿病風險。有研究發現，孩子出生後特別輕，説明胰島發育有問題，孩子以後會得代謝綜合徵、糖尿病、冠心病、高血壓的概率就高。

　　其實在生活中，出生體重高的不多了，倒是出生時體重低的嬰兒特別多。因為特別、稀少的才會引起關注，而那些普遍發生卻被人們忽視。

　　【6】胰島素抵抗綜合徵或者代謝綜合徵。這是以引起多種物質比如糖、脂肪、蛋白質代謝異常為基礎的疾病。包括高體重、高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、高血粘、高胰島素血症、微量白蛋白尿、脂肪肝九項。

　　只要你具備其中3項或3項以上的條件，則可以説它是代謝綜合徵。這種人即使血糖不高，也是屬於糖尿病的高危人群。而且還需要注意可能會發生的慢性疾病。

　　【7】糖耐量受損的人，可能會轉變為2型糖尿病。

　　空腹血糖<7.0毫摩爾/升，餐後兩小時血糖點7.8毫摩爾/升，但是<11.1號毫摩爾/升為糖耐量受損。也就是即將成為糖尿病大軍的血糖不穩定的人，或者説是沒有被“體檢單”定為糖尿病的人。

　　【8】常喝含糖飲料，會引發2型糖尿病，。

　　研究表明，飲用含糖飲料或含糖的果汁飲料都能增加2型糖尿病的發病危險。與每月飲用不超過1次含糖飲料相比，每天飲用2次或2次以上含糖飲料者2型糖尿病的發生率增加了24%，飲用加糖果汁飲料者2型糖尿病的發生率增加了31%。

　　具有任何一項高危因素的人，應該每半年檢查一次身體，做一次糖尿病評估。只要早期發現、才能早期治療。

　　(營養師何小偉供稿)