中年女性需“進補” 保持舒暢心情很重要

發佈時間： 2016-01-05 10:47:53   |  來源： 石家莊日報   |  責任編輯： 劉振海

　　常見一些中年女性，頭髮枯黃、容顏無光、口唇蒼白、目中無神。因為女人到了中年，上下拖累、不堪重負，於是身體漸差，花容日衰，這時就不可不補了。

　　女性有週期性失血的特點，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性，需及早治療。平日注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。

　　血虛女性並非人人宜補。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期得不到宣泄，導致肝氣不舒、經量過多。這種血虛症若直接用補藥往往導致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣，並學會心理疏導，適當宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。

　　有些營養藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢復活力。

　　嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛奶中含有使人睏倦思睡的物質。

　　過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於滋養神經，益智安神。

　　俗話説：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

　　女性36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水準下降。雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有良好調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤，防止皮膚乾癟起皺，增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。

　　還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落髮，對於容易脫髮者應多食核桃、芝麻，一則滋補肝腎、補氣養血，二則改善皮膚和毛髮的營養供應，從而保護皮膚和毛髮的健康。□葉素琪/文