揭秘古代“名人”5大養生絕招

發佈時間： 2015-12-23 10:40:28   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　核心提示：睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。臥遊法：就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶，臥而賞之。

　　睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。

　　靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”，並題日：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放鬆，自然吸收，寧神靜態，意守丹田，每次時間可在15-30分鐘，他説這是大腦最好的休息方法。

　　散步法：古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就説過：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。

　　沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣，也是助於保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中説過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也。” 閒賞法：佈置好庭院，栽花種草，飼鳥養魚，使環境清雅，能調節生活節奏，陶冶心情。明代詩人，戲曲家高該曾著《燕閒情賞箋》，把鑒賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 遍遊法：蘇武説過：“江山風月，本無常主，閒者便是主人。”利用節假日外出遊覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神恰，疲憊、鬱悶置於身外。

　　臥遊法：就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見倣》詩中稱之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥遊”。