冬季進補正當時 滋陰補腎最適宜

發佈時間： 2015-12-17 09:40:13   |  來源： 北京晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　健康是人生大寫的“1”，其他的都是“0”;如果沒有健康，一切都是“浮雲”。“健康是1”這個理論已經傳播了很多年，遺憾的是，至今仍有人意識不到健康的重要性，特別是中青年人，追求事業成功已經成為生活的核心，殊不知，這種主次不分的指導思想，輕則會導致人處於亞健康狀態，身體羸弱，免疫力下降;嚴重者會導致“過勞”猝死。

　　調查顯示，成年人大約有七成處於亞健康狀態，特別是本應該年富力強的中青年人都成了亞健康、過度疲勞的高危人群，而老年人因為生活規律，注重飲食，勤於鍛鍊，身體素質上往往不輸給中青年人。中青年人身體處於亞健康的狀態與精神狀態有一定的關係，特別是一些管理層人員，往往對自身有著過高要求，性格要強，這勢必會導致他們需要耗費更多的精力和心血，從而影響身體健康。此外，中青年人往往難做到“知行統一”，也就是説他們也懂得一些基本的健康知識，但思想和行動不能統一，都覺得自己還年輕，多消耗一些沒關係，少鍛鍊一些沒關係，長此以往，必然欠下“健康債”。

　　其實，西醫所説的亞健康與中醫所説的腎虛密切相關。中醫認為，腎氣盛衰決定了人的健康狀況。亞健康人群的通病是生活方式不健康、飲食不科學、缺乏運動等，這種方式必然導致腎虛。舉例來説，熬夜會傷肝，而肝火過旺會導致腎水不足，長此以往，就會導致腎虛。飲食不規律，常吃冷涼或者膏粱厚味進食無度，不能滋養脾土，脾土能克腎水，脾的津液代謝異常也會影響腎。良好的心態有助於健康，心態不平和則會影響到腎。此外，腎主納氣，長期吸煙，肺氣不降等會對腎臟有一定的影響。

　　祖國傳統醫學認為，春夏養陽，秋冬養陰;春季養肝、夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。此時，正是滋陰補腎的最佳時機。手腳冰涼、脫髮掉發、腰酸背痛，身體瘦弱，氣血兩虧的人，最適合在這個冬季進補。枸杞子，核桃，魚蝦、牡蟋、羊肉、紅棗等都具有一定的補腎功能，冬季可以適當多吃。此外，腎虛者還要注意在生活方式上進行調節，保證睡眠時間，提高睡眠品質。運動能讓人們更健康。建議您每週至少進行三次運動，每次不少於半個小時。