如何避免成為“糖友一族”？

發佈時間： 2015-12-03 14:25:54   |  來源： 科技日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　■打破砂鍋

　　吃得好、吃得多、吃得精已成為部分人的生活方式，但這樣也許在不知不覺中就可能成為“糖友一族”。請關注——如何避免成為“糖友一族”?

　　眾所週知，糖尿病是導致失明、腎衰竭、截肢、心臟病和中風的主要原因。世衛組織估計全世界2.2億多人患有糖尿病，如不進行干預，這一數字到2030年可能會增加一倍以上。更為可怕的是，糖尿病已悄悄盯上年輕人，而且趨勢愈演愈烈。

　　糖尿病盯上年輕人

　　“中國現有糖尿病患者1.14億，發病率超過11.6%，每9個人中就有一個糖尿病人。每天新增糖尿病患者1.5萬人，每小時增加600人，每分鐘增加10人。”近日，在中華糖尿病協會、天津科技出版社以及北京快舒爾醫療技術有限公司共同主辦的“穿越糖潮”大型糖尿病科普教育平台啟動會上，北京協和醫院糖尿病中心主任向紅丁教授表示，中國已成糖尿病的人口大國，更為可怕的是，糖尿病已悄悄盯上年輕人，而且趨勢愈演愈烈。

　　“上世紀90年代以前，到內分泌科就診糖尿病的患者基本上都是老人，而現在內分泌科確診的糖尿病人有近1/3是低於40歲的年輕人，甚至有剛滿6歲的兒童。”向紅丁指出，年輕人患糖尿病，不僅和基因有關，更和不健康的生活方式有關。

　　很多家長會覺得孩子胖很可愛、很健康，同時也説明營養跟上去了。對此向紅丁表示不贊同，很多青少年患有糖尿病跟自身的肥胖有著重要的關係。而這種肥胖主要是由生活方式不當導致。過去的孩子活動主要以戶外活動為主，而現在的孩子活動主要是在家裏打電子遊戲、看書等，體力活動較少。此外，現在青少年喜歡薯條、漢堡、冰淇淋等熱量高的食物，在不運動的情況下過量攝入高熱量食物很容易造成身體肥胖。

　　關注“糖尿病前期”

　　從健康人到糖尿病患者，並非簡單的一步跨越，兩者之間還存在一個糖尿病前期。這是個至關重要到可以決定糖尿病走向的階段，卻不為大多數人所知。

　　所謂糖尿病前期，就是通過糖耐量試驗篩查出的血糖異常升高者，而他們的血糖水準尚不夠糖尿病的診斷標準。糖尿病前期患者就如同處在分岔口上。不加控制，糖尿病將不久而至;有效干預，則可以推遲或阻止糖尿病的發生。有資料表明，處於糖尿病前期的人，如果任其不管，每年會有10%左右進展為糖尿病。按照美國糖尿病協會公佈的數據，糖尿病前期患者中，11%的人在3年內就將轉化為Ⅱ型糖尿病，在5年左右的時間內，僅有約30%可能自行恢復為正常;若對其使用藥物，或控制飲食、加強運動等，發生糖尿病的危險可下降30%至75%，恢復為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。因此，對糖尿病前期的人，必須引起重視。

　　糖尿病早期症狀隱匿，要想早發現，就得從高危人群入手。年齡超過45歲，之前查出過血糖異常;超重和肥胖的人，尤其男性腰圍大於90釐米，女性腰圍大於85釐米;有糖尿病家族史的人;代謝異常，如血脂異常、血壓和尿酸偏高的人;得過心腦血管疾病的人，以及有多囊卵巢綜合徵的肥胖女性和生過8斤以上巨大嬰兒的女性，都應儘早篩查是否是糖尿病患者。另外，如果有暴飲暴食、缺乏運動、吸煙、酗酒、久坐等不良習慣，也得警惕糖尿病盯上你。

　　冬季糖尿病易加重

　　我們常説要“防治糖尿病”，可究竟怎麼做呢?向紅丁根據自己在糖尿病防治領域多年的臨床實踐經驗，在中國首創了“三五防糖法”理論。通過飲食調養、運動調養、病情監測、並發癥防治、日常宜忌等多方面，系統防治糖尿病進行。

　　據向紅丁介紹，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者在冬季容易發生不良生理反應，如血糖、血壓升高，心肌梗死、腦梗塞和腦出血的發病率也明顯升高。在冬季，糖尿病患者一定要注意做好防護，常檢測血糖，少吃油膩食物。

　　冬季糖尿病患者還要適當運動，必要時候在醫生的指導下調整治療的藥物種類或者劑量。另外要注意保暖，嚴防感冒。一旦發生感冒，會引起血糖大幅波動而難以控制的情況，甚至引發嚴重的低血糖以及誘發致命的心腦血管意外。

　　值得注意的是，在寒冷的冬天，糖尿病患者選擇運動要慎重。根據自身的情況採取戶內、戶外運動相結合的方式，戶外運動時隨身攜帶小食品防止低血糖發生時候自救。一般選擇在餐後進行運動，且時間不宜太長，運動方式以慢跑、散步、打太極拳、舞劍等有氧運動鍛鍊為宜，避免劇烈運動。這樣就可以通過積極、適量的鍛鍊，加強血糖控制、提高機體的抗寒能力和抗病能力。