補充水分 把握三大喝水時機

發佈時間： 2015-12-02 09:19:19   |  來源： 金陵晚報   |  責任編輯： 劉振海

　　一是晨起喝溫開水一杯，經過一夜睡眠，新陳代謝變緩，身體通過皮膚及呼吸，喪失水分較多，特別是老年人血液黏稠度變大，流動性變慢，及時喝水20分鐘後經胃腸吸收，稀釋血液稠度，避免中風或心梗。

　　二是睡前1小時喝水一杯，預防夜間發生血栓，産生腦梗或心梗，特別是在寒冷的冬天。

　　三是每日三餐後半小時喝水一杯，幫助食物消化，使食物充分消化及吸收。