午睡時間長者易患糖尿病

發佈時間： 2015-11-18 10:10:44   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　一項最新研究發現，白天經常感覺昏昏欲睡，午睡時間過長者，患2型糖尿病的風險較高，而縮短午睡時間對健康有益。

　　在這項研究中，日本東京大學的研究人員薈萃分析了白天睡眠與2型糖尿病發病風險之間的關係。

　　他們以白天睡眠、小睡和糖尿病為關鍵詞在2014年11月之前發表的文章和研究結果中進行了搜尋，在找到的683項研究中，有10項為公認的高品質研究，共包含261365名亞洲和西方國家的研究對象。

　　研究人員分析了瑞典、西班牙、芬蘭、德國、美國與中國等10份研究報告後發現，白天昏昏欲睡，午睡時間較長與2型糖尿病風險密切相關。

　　研究結果顯示，如果白天老是昏昏欲睡，糖尿病風險就會增加56%。白天午睡時間超過60分鐘，糖尿病風險也會上升46%。

　　研究人員認為，白天睡覺時間不超過40分鐘，糖尿病風險就不會受到影響。午睡時間在40分鐘內最為理想，一旦超過40分鐘，糖尿病風險就會上升。