糖尿病“壞基因”能通過鍛鍊改變

發佈時間： 2015-11-13 14:38:56   |  來源： 新華報業網   |  責任編輯： 許晴晴

　　“夜貓子”、久坐不動、壓力大、愛看電視……這類人群都易患糖尿病。週末補覺、多曬太陽、有好同事都可以降低患糖尿病的風險。2015年11月14日是第9個“聯合國糖尿病日”，今年的宣傳主題為“健康生活與糖尿病”，除了科學運動、合理飲食等利於防控糖尿病的生活方式之外，國外還有哪些最新研究發現呢?一起來了解一下吧!

　　久坐和壓力大糖尿病危險翻倍

　　南京市中西醫結合醫院內分泌科主任張永文介紹説，“久坐族”每半小時起身走動有助於降低糖尿病危險。國外已經有研究證實，這種間歇式短時走動比上班前步行30分鐘效果還好。張永文還説，長期的壓力增大更容易“透支”人體的內分泌系統，逐漸出現對胰島素的抵抗，誘發糖尿病。此外，壓力會打亂人的正常作息，很多壓力大的人都不太注意鍛鍊身體，使其邁入糖尿病的高危人群隊伍。

　　“夜貓子”增加患糖尿病的風險

　　“夜貓子”有更多的代謝綜合徵，將大大增加糖尿病和中風的風險，該研究結果已發表在《臨床內分泌學與代謝》雜誌上。南京市中西醫結合醫院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝介紹説，保持良好的睡眠習慣有助於遠離糖尿病。長期睡眠不足可能導致代謝和內分泌功能發生顯著改變，這可能是導致胰島素抵抗與2型糖尿病發生的一種潛在因素。

　　吸煙會導致2型糖尿病，因為煙葉不完全燃燒會産生尼古丁、一氧化碳、焦油等有害的物質，破壞包括負責調節人體血糖的胰腺等人體臟器細胞。胰腺功能受損後，其分泌胰島素的功能就會減弱，從而增加糖尿病患病的風險。

　　週末補覺曬太陽不易患糖尿病

　　美國洛杉磯生物醫學研究所進行的一項研究發現:平時缺覺的成年男性，如果在週五到週日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患糖尿病的風險，一般每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛。而曬太陽可以促進體內維生素D的合成，維生素D能夠調節胰島B細胞內外鈣的儲存,使胰島B細胞産生、分泌更多的胰島素。因此適量曬太陽對預防糖尿病有一定意義。

　　有個好同事可降低患病風險

　　有幸遇到好同事，能降低罹患糖尿病的風險。以色列特拉維夫大學從到醫院進行年度健康檢查的上班族的研究中發現，如果遇到好的同事，相處相當融洽，這些人罹患糖尿病的幾率即降低22%。

　　科學運動、合理飲食、規範用藥並稱為糖尿病治療的“三駕馬車”，瑞典蘭德大學招募志願者參與一項研究，志願者每週參加3小時運動，並堅持6個月，部分與糖尿病發病相關的“壞基因”在一定程度上得到糾正。但不是所有糖尿病患者都適合運動鍛鍊，高強度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，加重並發癥。所以，一定要按醫囑進行科學運動。

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　　江蘇百人就有8個“糖人”

　　江南時報訊(記者王夢然通訊員王強平胡鴻寶)明天是“聯合國糖尿病日”，建鄴區以及南京市疾控中心，在清荷園舉行義診活動。專家透露，最新調查顯示，江蘇每100位成人居民裏，就有8個是糖尿病患者。

　　據悉，近年江蘇居民糖尿病患病率直線上升，2002年時全省居民糖尿病患病率約為4%，而現在達到了8%。而1980年時，僅為0.7%，30年間增長10多倍。

　　南京疾控中心專家告訴記者，糖尿病飲食治療的關鍵是控制每日膳食總熱量，而不僅僅是糖或者主食。

　　專家説，肉、蛋、奶富含蛋白質和脂肪，在體內可通過糖異生作用轉變成葡萄糖，多食也會升高血糖。堅果類含糖少，這類食物會轉變為葡萄糖，也不能多吃。膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效，但是多吃增加胃腸的負擔，對身體不利。

　　糖尿病人可以吃水果，但要科學正確地吃。另外，無糖食品使用甜味劑代替蔗糖，但熱量比較高，也不能多吃。