生活“可口可樂”化讓糖尿病發病越發低齡

發佈時間： 2015-11-13 14:34:51   |  來源： 杭州日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　都説糖尿病是吃出來的毛病，如今還有了發病低齡化的趨勢。明天是世界糖尿病日，今年的主題是“健康飲食是抗擊糖尿病的關鍵因素”。省中醫院內分泌科主任倪海祥教授説，嬰幼兒時期愛喝飲料，很少在家吃飯等都是糖尿病的高危人群。

　　嬰幼兒喝飲料讓糖尿病低齡化

　　在中國，曾經被稱為“成年型”的2型糖尿病，近年來有年輕化、低齡化的發展趨勢。倪海祥説，其中一大原因，就是生活“可口可樂”化。

　　“祖父輩時，沒有可口可樂等碳酸帶氣飲料，糖尿病離我們很遙遠。但今天，許多人從嬰幼兒開始，就常會以可口可樂、雪碧等飲料代替水解渴，這是糖尿病在青少年中流行的原因。等成年後，常吃雞腿漢堡包等各種快餐，又加上大家普遍開始享受家庭小汽車帶來的舒適和便捷，總是久坐不動，不知不覺就給人體帶來了改變。”

　　倪海祥説，曾有統計顯示，一位男性在擁有小汽車後，體重將平均增加1.8公斤，達到肥胖標準的可能性將增加一倍。而中國的小胖子比例，已是幾十年前的好幾倍了。工作環境加上交通工具的變化，就是糖尿病廣泛流行、發病年齡呈年輕化趨勢的重要因素。

　　“除此之外，看電視也和糖尿病的多發密切相關。哈佛大學著名的‘護士健康研究項目’發現，每天看電視兩小時，可增加糖尿病的患病風險14%。業內有個共識，看電視是所有靜坐活動中健康風險最高的一種，原因可能與看電視時容易吃東西、喝飲料有關。 ”

　　高密度脂蛋白太低要當心

　　糖尿病發病率越來越高，高危人群有哪些?倪海祥説，有糖尿病家族史者，糖尿病的發生率要高4倍，單卵雙胞胎發生2型糖尿病的一致率達90%。

　　“另外，控制體重、減輕肥胖與預防糖尿病發生的關係也相當密切。肥胖者特別是體重指數(BMl)>25，糖尿病患病率為非肥胖者的3到5倍。另外，高血壓者、早發冠心病者、年齡45歲以上者、飲酒過多者、有妊娠糖尿病史或巨大胎兒分娩史者，都屬於高危人群。”

　　倪海祥説，許多人每年會做一次體檢，體檢時一定要關注幾個指標。如果高密度脂蛋白<0.9，三酰甘油(To)>2.8，曾有空腹血糖受損或葡萄糖耐量異常者，一定要密切篩查，看是否患上糖尿病。

　　總碳水化合物量比糖含量更重要

　　“不管是什麼類型的糖尿病，合理飲食是管理好疾病的基礎。一般使用胰島素的患者常常監測血糖，但切記，開始新的藥物治療或改變治療方案時，也要監測血糖。另外，吃不熟悉的食物時，也應該監測血糖。”

　　倪海祥説，要控制血糖，一定要聰明逛超市，學會閱讀食物營養標簽。“不要只看其中的糖含量，要看總的碳水化合物含量，此外能量值、鈉含量和飽和脂肪酸含量也值得關注。買小包裝的食物，不管是買包裝食品還是在外訂餐，都選擇小份，這樣可有效控制攝食量。另外，買一個家用食物秤，稱一稱更能準確控制飲食。”

　　平時，最好選擇在家吃飯，自己做的食物不僅食材新鮮，還能嚴格按照糖尿病飲食要求來烹飪，有利於血糖控制。最好每天在固定的時間進餐，食量大致相同，絕不一頓饑一頓飽。倪海祥説，那些看起來很誘人的加工食品，往往含有較高的能量、糖分或鈉，比如薯片等，最好不要買。“得了糖尿病，可以將三次正餐的食物量，拿出一點放在加餐時間吃。比如無糖酸奶、牛肉乾、水果、幾塊餅乾、玉米棒等，都是比較好的健康零食。”