長期睡眠不足或增加患糖尿病風險

發佈時間： 2015-11-11 14:12:41   |  來源： 大河網   |  責任編輯： 許晴晴

　　美國兩項新研究顯示，長期睡眠不足可能會增加罹患糖尿病的風險。

　　美國科羅拉多大學研究人員對兩組各8名20歲出頭的健康人進行研究，其中一組先連續5天每晚睡不足5個小時，然後再連續5天每晚睡多達9個小時;另一組順序相反。

　　血液檢測發現，無論是哪一組人，每晚睡5個小時都會導致胰島素敏感性降低，從而損害血糖調節能力，長期下去便會提升患糖尿病風險。不過研究還發現，將睡眠時間改回9小時後，被研究者的胰島素敏感性又恢復正常。

　　研究人員認為，睡眠不足破壞人體生物鐘，當人們早起時，其生物鐘還處於夜間，體內促進睡眠的褪黑激素還處於很高水準。此時如果不睡而是進食，身體為了保持血糖正常，便不得不釋放更多胰島素，長期下去人體將不能承受，導致胰島素敏感性降低。

　　此外，哈佛大學等機構針對近6萬名55歲以上女性的一項研究發現，中老年女性每天睡眠不足6個小時或超過8個小時，罹患Ⅱ型糖尿病的風險都會上升，風險最低的是每晚睡7~8個小時的人，説明睡太少或太多都對健康無益。