5款補血養顏食譜 恢復美麗紅潤氣色

發佈時間： 2015-10-27 11:00:02   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：5款補血養顏食譜 恢復美麗紅潤氣色

　　氣色紅潤，離不開氣血滋養。氣血不足的女性多為面色暗黃，所以必須立刻拾起“補血”的工作。補血，不是一定要吃保健品，日常生活中的一些食物，也能夠起到補血養顏的功效哦!

　　1、烤牡蠣，保健皮膚

　　材料：鮮牡蠣250克。

　　做法：先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時後，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

　　功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，可以滋補強壯身體，還可以對皮膚起保健作用。

　　2、煨燉豬皮，養陰清熱

　　材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。

　　做法：先將豬皮去毛、洗凈，切成長條，放人鍋內。接著，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒人碗內，冷藏備用，在佐餐用。

　　功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

　　3、山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤

　　材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉

　　做法：先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。接著，雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後就可以食用。

　　功效：山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助於雌激素的合成，還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，就可以調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　4、豬裏脊粥，滋養陰血

　　材料：豬裏脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。

　　做法：先將裏脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌。接著，將粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。

　　功效;豬裏脊含蛋白質約20%，並富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣;花椒、茴香可以調味，還可以溫中補虛。全方可以滋養陰血，補中益氣，常服具有收肌膚滑潤光澤的功效。

　　5、常食花粉，可以遠離皺紋

　　花粉可以防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，而維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可使皮膚的新陳代謝增強，維生素C可以增強皮膚彈性，維生素E具有防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋的功效。