秋季養生防長膘

發佈時間： 2015-10-26 16:12:51   |  來源： 金黔線上   |  責任編輯： 許晴晴

　　經歷了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天氣涼爽，人的食欲開始大增，再加上秋季新鮮瓜果蔬菜上市，更是增進了人的食欲，這對於體重本來就尷尬 ，怕胖的MM來説是最可怕的事。秋季養生怎麼樣才能儲存過冬的能量 ，又能防止長膘呢?

　　注意飲食調節

　　1、以素食為主。有人説吃肉不長肉，這可是愛吃肉人的自我安慰説法，吃肉會攝入大量的高蛋白質，有一種瘦的人吃了沒關係，因為本身就比較瘦，但是胖一點的試試，一吃就增肥。

　　秋季天氣漸涼，人也需要大量的能量來禦寒所以吃得就多，你的飲食以素食為主，你便可不用害怕增肥。因為素食大都是一些高纖維品。

　　2、飲食一日三餐，少吃多頓，就是每頓吃少一點。如果三餐不夠，那麼在下午四五點鐘的時候，可以適當的添點小點心之類的，以補充消耗腦力所需要的能量。

　　3、要多喝湯，湯不容易增肥，但是湯裏的營養價值非常的高，中餐晚餐都喝湯，可以幫助消化。補充身體能耗所需要的水分。

　　調節熱量消耗，增加運動

　　1、秋季熱量容易囤積，要增加一些運動項目，比如跑步、打太極拳等，雖然動作幅度相當的慢，但是足以消耗體內的熱量，防止其轉化為脂肪。

　　2、每週可以抽時間去戶外走走，散散步，不僅消耗熱量，而且可以保持心情愉悅。

　　保持心情舒暢

　　1、秋季人心情容易憂鬱，但是秋季也適合外出旅遊，心情不好的時候可以出去旅遊，一些煩惱和憂愁自然也就遺忘了。

　　2、秋季也需要來點音樂，可以在煩悶的時候聽聽音樂，心情自然也就舒爽起來了，聽一些輕音樂或是歡快的音樂最好。

　　3、秋季天氣涼爽，你便可以撒歡了的娛樂，可以去KTv嗨歌，也可以去郊外野餐。 (祝語卿 整理)