每天劇烈運動2小時小夥得骨關節炎

發佈時間： 2015-10-26 14:30:15   |  來源： 新華報業網   |  責任編輯： 許晴晴

　　人們常常將關節炎視作老年病，其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。今年26歲的小孫就因每天堅持2小時的劇烈運動，患上了風濕性關節炎。

　　胖小夥劇烈運動致關節積液

　　小孫今年26歲，因為喜歡吃、體重達到190斤，半年前下決心減肥，每天堅持爬山、爬樓梯等較劇烈的運動2小時左右，出現雙膝關節腫痛，江蘇省中西醫結合醫院風濕免疫科主任醫師張芳説，核磁共振顯示小孫軟骨磨損，關節積液，這是由於他的運動強度過大、過量，導致膝關節受損，在風濕免疫科入院後，通過中醫及西醫相結合系統治療，病情明顯緩解，症狀消失。目前經過適度鍛鍊，病情未復發，體重也有顯著下降。

　　關節炎需要長期規範治療

　　由於關節炎是一種需要長期治療的疾病。除了藥物治療以緩解疼痛外，更重要在於病患關節的日常康復。由於許多關節炎的病因未明，因此傳統醫學和現代醫學都還沒有徹底根治的辦法，所以應該引起所有人群的重視，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

　　1.多進行一些物理按摩

　　物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所進行按摩治療。因為首先按摩並不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，容易出現神經損傷，甚至癱瘓，後果不堪設想。

　　2.運動時注意保護已受損害的關節

　　在日常生活中，不要讓關節長時間處於一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關節護具。另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。為了達到鍛鍊身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。

　　3.穿鞋也有講究

　　平時應穿適當的鞋，單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人産生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節不良影響便可出現關節炎的表現。所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。

　　4.多進行一些適當的體育鍛鍊

　　控制體重對於關節炎患者來説也很重要，可以多進行一些適當的肌肉鍛鍊，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常活動能力。如膝關節關節炎患者可以多鍛鍊股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關節的穩定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關節炎患者是有益的。通訊員羅鑫記者張紅