上下樓梯腿痛 當心骨關節炎

發佈時間： 2015-10-26 14:35:22   |  來源： 重慶晨報   |  責任編輯： 許晴晴

　　目前全世界骨關節炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過心腦血管病發病率。因此，護好關節，應提早開始。

　　10月12是世界關節炎日，中國醫師協會骨科醫師分會骨關節炎工作組組長、南京鼓樓醫院骨關節病科主任蔣青，四川大學華西醫院關節外科主任沈彬，上海市復旦大學附屬中山醫院骨科副主任、關節外科主任姚振均，為你全面講解關節炎的防與治。

　　關節炎形成有3步

　　“骨關節炎是一種常見疾病，60歲以上人群中，兩個人就有一個患有骨關節炎。它是目前排在首位的致殘性疾病。”蔣青告訴記者。

　　骨關節炎的主要症狀是，關節疼痛(早期常發生於晨間)、關節腫脹、活動受限，關節活動時有響聲或摩擦音，嚴重時會導致關節畸形和關節功能障礙。如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節炎了。

　　沈彬教授表示，骨關節炎是因軟骨受損引發的。骨關節炎的發生發展依照病程不同，主要會經過3個不同的時期：第一期：隨著年齡增長，軟骨結構開始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過分使用的損害;第二期：軟骨遭破壞導致滑膜炎症，産生疼痛，炎症反過來進一步加快軟骨破壞;第三期：隨著軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關節喪失了自然形態，同時關節邊緣形成骨性增生，即“骨刺”。

　　關節最怕哪些事

　　蔣青表示，除遺傳因素外，生活中，一些我們可以自我調控的不良因素也會嚴重影響關節健康。總結起來，關節最害怕以下5個字。

　　怕“老”。隨著年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節軟骨和骨退行性病變。

　　怕“胖”。如果你肥胖或體重超標，那麼將面臨著更高的骨關節炎風險。

　　怕“傷”。外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。

　　怕“勤”。關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。

　　怕“冷”。目前，還沒有證據表明，寒冷會增加骨關節炎的發病率。不過，寒冷會加重病情，這主要與血液迴圈不暢有關。

　　護膝知識不能少

　　每月爬山別超過1次。生活中，老是跪著、蹲著，尤其是深蹲，也會加重關節負擔，應儘量避免這些姿勢。

　　多游泳散步。姚振均説，對關節比較好的是有氧運動，尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等。

　　控制好腰圍。體重不超標就能將不少骨關節炎“擋在門外”，控制好腰圍。

　　多做護膝動作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，儘量與身體成90度直角，在空中持續1分鐘，然後換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛鍊股四頭肌，保護膝關節彈性。

　　炎症侵犯5個部位

　　沈彬説，被骨關節炎“侵害”的關節有兩大明顯的特點，要麼負重大，要麼活動量大。而骨關節炎最常傷害的便是以下5個關節。

　　髖關節。當髖關節出現病變時，你會感覺到腹股溝區、大腿內側或髖的外側出現疼痛。發展到後期，通過拍片檢查，我們會發現髖關節間隙會變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴重時，會導致患者走路出現跛行。

　　膝關節。當你移動膝關節時，會感覺疼痛，有時還會發出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就説明骨關節炎可能已經侵害膝關節了。生活中，當上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時，應及時就診。

　　手關節。關節粗大、彎起來時特別費勁，時不時地還會感覺到疼痛，偶爾出現紅腫，這些都是手關節受損的表現。

　　足部關節。比較常見的是，大腳趾掌面的大關節會感覺疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會加重。

　　脊柱關節。當脊柱關節出現問題時，會導致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個比較大的區別是，以局部疼痛為主，很少會壓迫神經。

　　常見誤區要更正

　　補鈣可以防治骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，靠補鈣很難有效果。

　　運動不當。適當、科學的運動很必要的，但很多人存在運動不當或運動過量的問題，比如經常爬山、每天爬樓鍛鍊、跳繩等。

　　濫用消炎鎮痛藥。消炎鎮痛藥只能對疾病進行短期控制，不能長期大劑量服用。

　　不把“晨僵”當回事。很多人早晨起床後，都出現過關節不靈活的問題，卻沒有放在心上。出現這種情況一定要儘早去醫院就診。