勤梳頭睡眠好，捏耳垂能補腎

發佈時間： 2015-10-26 14:06:16   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 劉振海

　　中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。建議老年朋友，養生不妨從頭做起。

　　勤梳頭睡眠好。老年人經常梳髮，有益於促進頭部血液迴圈，增加頭髮的營養，對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。梳髮還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。方法：晨起後，先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

　　揉面部皺紋少。經常用雙手按摩面部，可促進血液迴圈，還可鍛鍊面部肌肉，減少面部皺紋的産生。方法：搓熱雙手後，手掌輕輕按揉面部的額頭、面頰、下頜等，再用手指輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。

　　常眨眼防眼病。經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。還可以經常轉動眼球。方法：合眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方;重復3次。可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。

　　捏耳垂能補腎。中醫認為，經常按摩雙耳，拉引刺激，可促進血液、淋巴迴圈和組織間的代謝，調理臟腑機能。具體做法：用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可醒腦、補腎、調和陰陽。

　　搓鼻子肺臟通。肺氣通于鼻，給鼻子按摩，能夠使鼻腔的血流通暢，可以增強局部氣血通暢，具有潤肺的功效;還能使肺臟免受空氣的刺激，免除咳嗽，可預防感冒增強免疫功能。方法：用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。

　　叩牙齒免疫強。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力。方法：有節奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側槽牙40次左右，然後再叩門牙30~40次，每日三次。

　　伸舌頭助消化。經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體。方法：每天早晨洗漱後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。