骨質疏鬆防治提示要點

發佈時間： 2015-10-20 15:04:23   |  來源： 紅網   |  責任編輯： 許晴晴

　　10月20日是“世界骨質疏鬆日”。今年的主題是，為“骨骼強度供養”。在此，湖南省疾病預防控制中心慢病科特提示大家：

　　(一)骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

　　(二)人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。

　　(三)富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

　　(四)無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

　　(五)不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

　　(六)步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

　　(七)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

　　(八)負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　(九)預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　(十)高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。

　　(十一)相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。