孕期注意飲食 遠離糖尿病

發佈時間： 2015-09-16 14:23:15   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　對於飲食調整，醫生有以下一些建議：

　　少食多餐

　　由於一次進食大量食物會造成血糖快速上升，所以建議少食多餐，將每天應攝取的食物分成5～6餐分別進食。特別要避免晚餐與第二天早餐的時間相距過長，臨睡前可補充一些食物。

　　不能食用巧克力、蜂蜜

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質的每天食用比例大致遵循2 1 1，這樣可以保持營養均衡。儘量選擇纖維含量較高的未精製主食，有利於血糖的控制，以糙米或五穀飯取代白米飯，多食用全穀類麵包或饅頭等。另外不要食用含有純糖的甜食和飲料，例如巧克力、甜點、蜂蜜等，水果也要挑選含糖量少的，柚子、獼猴桃是不錯的選擇，這些都可避免餐後血糖快速地增加。“糖”媽媽早晨的血糖值通常都較高，因此早餐澱粉類食物的含量必須要少。

　　選用植物油

　　烹調用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥等食物的攝入。

　　多攝取纖維質

　　多攝取高纖維食物，增加蔬菜攝取量，可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。

　　如果經過飲食調整，血糖還無法恢復正常水準，醫生會使用胰島素控制血糖，胰島素對胎兒和母體的健康都沒有危害，是安全的。

　　放鬆心情

　　許多準媽媽得知自己患了妊娠糖尿病後非常沮喪，本想放開胃口好好補充營養，給寶寶一個健康的身體，現在卻要控制飲食。其實“糖”媽媽們大可不必這樣憂慮，每日飲食在適度控制糖分攝入的同時，還是完全可以保證胎兒發育所需的各種營養的，再加上依照醫生要求密切觀察體重，必要時做自我血糖監測，相信“糖”媽媽們會順利渡過這個階段。而不合時宜地大吃大喝反而會使血糖持續升高，也容易造成胎兒過大或畸形。需要提醒的是，産後恢復正常的“糖”媽媽們也要繼續關注自己的血糖，多多運動、合理膳食，才能真正不做“糖”媽媽。