喝檸檬水瘦身 恐適得其反

發佈時間： 2015-05-28 14:13:30   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　最近微信朋友圈流傳著大量“養生帖”，30歲的小薇在其影響下成了養生秘方的鐵桿粉絲。聽説檸檬水能抗癌、減肥，她就天天只喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身。

　　減肥瘦身的説法誇大了檸檬水的功效。淡檸檬水雖然是不錯的飲料，喝起來味道好，能增加人的飲水量;檸檬的維生素C含量高，可以説大人小孩都適合。但説喝檸檬水能減肥，不僅缺乏科學依據，而且從簡單的熱量計算上也能分析出來：檸檬含糖量約為0.5%，稀釋成水後所含能量可以忽略不計;但檸檬水一般會加入糖或蜂蜜，這之後情況就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯也就是200克的檸檬水中，含的能量為40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃了1/4碗米飯，所以無論喝多少檸檬水也不會減重。

　　現在百姓都喜歡“追”養生知識，這是件好事，但針對微信上的“養生”知識，抱著娛樂心態看看也就罷了，千萬不要深信不疑，對於沒有註明出處的健康養生資訊更是不能相信，也不能去嘗試。對於一些食用的小偏方，應先向專業醫生諮詢後再服用。

　　獲取養生知識，還應儘量通過正規渠道獲取。

　　解放軍第302醫院營養科 宋添添