給“害喜”孕媽媽們的3個建議

發佈時間： 2015-05-26 14:10:38   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　害喜是正常的懷孕現象，只有少數病歷合併多胞胎、葡萄胎或腸胃方面的內科疾病，例如：胰臟炎。害喜的症狀之所以惱人，就是因為發生此症狀的期間正值胚胎發育的黃金時期，所以無法以一般內科療法給予藥物來治療孕婦的噁心嘔吐症狀。雖然有許多傳統的秘方可以緩和此現象，但是某些秘方的有效性及安全性，卻有待研究。

　　以下闡述幾點建議與方法，可供準媽媽參考。你可以選擇幾種比較適合自己的方法，因為不是所有的建議對任何人都有效果。

　　1.服用維他命B6

　　以每月50毫克的劑量服用，可以有效改善噁心的感覺。切勿自行服用止吐成藥，以免影響胎兒健康。

　　2.改變飲食習慣

　　·以少量多餐的方式進食，約2—3小時進食一次，切忌暴飲暴食。進食中不要喝湯或飲料，湯及飲料宜在飯後一小時後再喝，比較不易有噁心感。應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。含蛋白質或碳水化合物的食物，比較不會使胃有過度的膨脹感。宜選擇季節性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　·吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

　　·早晨起床後的噁心感，可以在前一天入睡前吃少量的幹麵包、牛奶、蘇打餅或優酪乳獲得改善。吃完後也要運動約20分鐘，切勿馬上入睡。若早上起床後有噁心感，也可以先吃一些這類食物，大都能改善噁心感。

　　3.儘量遠離廚房的油煙味

　　因為孕婦的味覺比較敏感，如有需要可以微波爐代替瓦斯爐。