飯後六動作 擁有S型曲線身材

發佈時間： 2015-05-19 15:30:20   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：養生保健：飯後六動作 擁有S型曲線身材

　　一、瘦下半身減肥操

　　準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。

　　1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

　　2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。

　　3、運用腰部的力量，將身體儘量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。

　　4、完成動作後，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。