運動健身如何補充營養 合理補充飲食需求

發佈時間： 2015-05-13 14:48:30   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 許晴晴

　　我們知道運動離不開飲食營養，那麼對於健身女性應該怎麼合理安排飲食有助於健身的成功，需要我們懂得一些必要的方法，我們要多多參加適當的鍛鍊，下面就是女性運動健身的食物解析。

　　運動離不開飲食營養。人們在運動中，會消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及維生素和水，而這些物質主要來自於飲食，只有吃好、喝好才能保證身體各部位正常運轉，保證良好的運動效果。美國最近的一項調查也指出，人們鍛鍊效果的 85%與飲食營養有關，只有合理的營養，才能促進肌肉的生長髮育，達到鍛鍊的目的。不少健身教練還提出”一半靠練，一半靠吃“的觀點，以讓人們重視運動飲食。

　　運動項目與飲食密切相關

　　每種運動都有不同的飲食需求，合理科學的飲食才會使運動的效果事半功倍。日常生活中，人們想達到不同的運動效果，飲食上也要進行調整。