大喊大叫不能泄憤 9招健康宣泄心中怒火

發佈時間： 2015-05-13 10:58:18   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　4、小睡一下

　　如果你感覺不堪重負，無法控制自己的情緒，那麼就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。 有時候，讓自己的身體和大腦放鬆一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題産生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

　　5、把遇到的問題寫下來

　　把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子，如果你討厭你的老闆卻不想辭職，又不能將這些想法説出來，那麼就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。

　　6、與寵物作伴

　　無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多麼傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支援你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候，你會感到無比的放鬆。如果你有一隻寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動物收容所去做一名志願者或收養一隻。

　　7、學會大笑

　　生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對於泄憤卻極其有效。看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日裏多笑笑，保持樂觀的生活態度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

　　8、聽聽音樂

　　心情不好的時候聽聽音樂，尤其是古典音樂可以幫助你鎮定心情，減輕壓力。生氣的時候，閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了。

　　9、深呼吸

　　無論你遇到什麼困難，都要學會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內，更不要讓它控制你的生活，要轉過來控制它。