過敏體質如何戶外鍛鍊

發佈時間： 2015-05-08 14:30:25   |  來源： 中國體育報   |  責任編輯： 許晴晴

　　多運動增強抵抗力：過敏體質患者在春季更應注重規律生活和合理飲食，並加強體育鍛鍊。每天最好保證一個小時的運動。運動後，血液迴圈加快，鼻部由於過敏出現的鼻黏膜水腫會得到改善，過敏性鼻炎出現的各種不適，特別是鼻塞症狀就能得到緩解，感覺會很舒服。

　　運動要避開清晨：過敏體質的人到戶外運動要選空氣中花粉水準較低的時間段出去。一般來説，上午6點~9點空氣中花粉水準較高，黃昏時分空氣中的花粉水準最高，所以要避開這個時間段外出鍛鍊。如果時間上選擇餘地不大，到戶外運動要戴口罩，預防吸入過多花粉，鍛鍊完畢回到家用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑，去除鼻腔內殘留的花粉。

　　騎車、游泳最適合：過敏體質的人並不適合所有鍛鍊，一些易引起哮喘的運動最好不要輕易嘗試，比如網球就比跑步更易引起哮喘。過敏體質的人選擇戶外運動，騎自行車非常合適，游泳能強健肺部，也是不錯的選擇，但還要知道自己是否對泳池內的氯過敏。無論進行何種運動鍛鍊，一旦過程中忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，並且儘快離開那個區域，説明那裏很可能存在導致過敏的東西。

　　做好預防措施：如果不確定自己的過敏原，出門鍛鍊的時候戴口罩是必要的。最好選擇附近沒有過敏原的區域進行鍛鍊，如果知道自己的過敏原或者過敏的發作季節，鍛鍊前可以服用比較柔和的抗過敏藥，不要等到過敏症狀出現之後再進行治療。